この度11月20日よりe-stretch大手町店がリニューアルしました！   大変綺麗な空間となっております。 是非ここでゆったりとストレッチやトレーニングに励みましょう。   レンタルウェア、ウォーターサーバー等ご用意しておりますので初めての方も気軽に通って頂ける 環境を整えておりますので是非ご来...

こんにちわ！e-stretchストレッチトレーナーの米澤です！   12月が近くなり寒い日が続きますね。 この時期に多くの女性を悩ませるのが冷え性。 成人女性の２人に１人は指先の冷えを感じているそうなんです。   冷え性とは、寒さによる血管の委縮が原因で起こります。 血管が委縮してしまうと、血流が悪...

こんにちわ！e-stretchストレッチトレーナーの米澤です！   本日は自律神経についてお話しさせて頂きます。 自律神経ってよく聞くけど意外とよくわからなかったり・・・ この自律神経を整えることで日常生活のバランスを整える、 生活が快適になるのです！   その自律神経とは(車で例えると)交感神経(...

こんにちわ！e-stretchストレッチトレーナーの米澤です！   いきなりではありますがダイエットを始めた人、始めた人、また挫折してしまった人。。。 色々な方がいらっしゃると思いますが 今日は上手な目標の作り方についてご説明させてください！   〇目標の立て方(失敗例)   最も失敗しや...

こんにちわ！e-stretchストレッチトレーナーの米澤です！   大型の台風が過ぎ、久々の晴れ間が見えましたね！ しかしこれからはどんどん寒くなる冬ですね、、、 ですがダイエットをしてる方！これからやろうと考えてる方！ 冬のほうが痩せやすいのです！！！   固いお話になってしまいそうですが、、、 ...

こんにちは！トレーナーの山崎です。   しっかり眠って、太りにくい身体になろうということで、 今回は睡眠とダイエットの関係についてお話します♪     睡眠と食欲の関係ですが、アメリカでの研究で、睡眠不足が食欲に大きく影響して、太る原因となることがわかっています。   1日の睡眠...

    こんにちわ！e-stretchストレッチトレーナーの米澤です。 生憎の雨続きでの東京は秋を越して冬並みの気温ですね。   寒くなると朝布団から出るのが億劫になりますよね。 寒い日の二度寝なんて最高ですよね(笑)     本日はそんな寒い朝に体のスイッチをONにす...

  こんにちわ！e-stretchストレッチトレーナーの米澤です。 段々と寒くなる日が増えてきた10月。 でもこの時期が一番運動しやすくありませんか？ そんな時簡単に始められるランニング！ とは言えいざ始めるタイミングを伺っているうちに 冬が来てやらずに終えてしまうなんて事もあるのでわ。。。   そ...

こんにちわ！e-stretch　ストレッチトレーナーの米澤です。 いきなりですが、豆乳はお好きですか？ 以前から人気の高い美容健康、ダイエット向きの食品です。 まだ豆乳の良さを実感されていない方に 本日は豆乳の力をお伝え致します。     豆乳とは！   豆乳は、大豆からできたもので、主な...

背筋を伸ばすと痩せやすい！これは本当の話です。   少し難しい話なんですが、 私たちの筋肉は、 筋線維という細い筋細胞が何千本も束になってできています。 その筋線維には白い筋繊維の白筋（速筋）と赤い筋繊維の赤筋（遅筋）の２種類があります。 白筋は身体の表面近くに多く、走ったり、飛んだり、重いものを持ち上げたり...