こんにちは！イーストレッチです♪ みなさん睡眠はとれていますか？ 最近は寒暖差があり寝付きにくい人も多くなっているのではないでしょうか(+_+) まず、睡眠が不足すると私たちのカラダをコントロールしている自律神経のバランスが乱れてしまいます。。 自律神経は、腕や脚の筋肉のように自分の意志で動かせるものとは違い、自分の意...

こんにちは！イーストレッチ大手町店です♪ 今日は、勝手に運動したくなるカラダになる方法のお話です(^O^) トレーニングやランニングって、頭ではわかっていても習慣にするのは なかなか難しい・・ そんな方が多いのではないでしょうか(>_<) そんな方におすすめの方法は、トレーニングを行うときはいつも同じ音楽を...

こんにちは！イーストレッチです♪♪ この度、大人の女性のためのエステサロン、クレアクルールさんと合同セミナーを 開催することが決定しました！！ 日時：9月15日（土） 午前11：00～12：30 午後13：30～15：00 ※どちらのお時間でも構いません！ ※定員各10名 定員になり次第、締め切る場合もございます。 場...

こんにちは！イーストレッチです♪♪   本日は、下半身太りの原因について。(+_+) みなさんが普段、食事で気をつけていることはなんでしょうか？ カロリー・食事の量・食材、、 もちろんそれも大事なことですが、実は重要なのが「塩分」です！ 塩分はカラダにとって必要なもの！！ しかし、摂りすぎると濃くなった血中の...

こんにちは！イーストレッチです♪ 最近すっかり暑くなっていて夏本番ですね！ 水着や浴衣を着る季節です☆★ おしゃれが楽しくなる季節です！ なにかとイベントごとなど写真を撮る機会も増えて、 痩せなきゃ・・(>_<)と焦っている人も多いのではないでしょうか(笑) そして、夏はあっという間に終わってしまいます(´...

こんにちは！イーストレッチです♪ 今週のInstagramは、内もも特集(*´ω｀) 内ももに隙間をつくるには、内転筋を鍛える必要があります！ 内転筋は足を「閉じる」ときに使われる筋肉です！！ また、「立ったり、座ったり、歩いたりするときに骨盤を安定させる」役割も担っています！ そのため、内転筋が鍛えられている方は姿勢...

みなさんこんにちは！ 梅雨明けしてから毎日が暑いですね(-_-;) 毎日のように本日は最高気温という言葉を耳にします、、笑 今週は二の腕のトレーニングをご紹介しています♪ 毎日暑くてタンクトップやキャミソールを着る回数など増えてきたり、、 二の腕のたぷたぷが気になりますよね(T_T) そんな女性のミカタ！ Instag...

こんにちは！！イーストレッチです♪ 今週のInstagramは、くびれ特集をしています！！ 本日ご紹介する動画は、 オルタネイトレッグレイズ レッグレイズは代表的な腹筋運動ですが、 そもそもレッグレイズは、腸腰筋の筋トレ、 つまり下腹に効果的なのです！ この、オルタネイトレッグレイズは、片足ずつの動作なので簡単なのに ...

こんにちは！イーストレッチです♪ 季節問わず、女性に多いのがむくみですよね・・ むくみに効くと言われている代表的な食品が「カリウム」です！ そこで、今日はカリウムでおすすめの食品をご紹介いたします(^^ゞ それぞれ、左からカリウム量の多い順です！ ■フルーツ：アボカド、バナナ、キウイ ■ドライフルーツ：バナナ、いちじく...

こんにちは！イーストレッチです♪ 本日のInstagramでは、外反母趾の方におすすめの エクササイズをご紹介しています！ まず、カンタンにいえば外反母趾とは、足を左右揃えてみて、親指と親指の間に 指が二本分入ると外反母趾といえます。 また、以下の項目に当てはまるものが一つでもあれば 外反母趾になっているといわれていま...