e-stretch(イーストレッチ) | ボディメイク&ストレッチダイエット トレーニングジム

ボディメイク&ストレッチダイエットジム

「代官山」「大手町」「白金台」都内に3店舗。
e-stretchは、ダイエットをするだけではない、あなたのイメージを形にするボディメイク工房です。

ストレッチで変わる
新感覚ダイエットジム

都内の主要都市を中心に、数多くのモデルやアーティストを監修するパーソナルトレーニングジム。
トレーニングに独自メゾットであるストレッチを取り入れることで、ポイントを絞ったボディメイクを実現。

太ももの外側を落としたい・・・
ふくらはぎは細くしたい。
でも、お尻は付けたい・・・

お客様の細かい要望に応え『なりたい身体に近づける』
オーダーメイドなダイエットトレーニング。

こんな方におすすめ

『特定の箇所へのコンプレックスを解決したい』

オーダーメイドなボディメイクをします。

  • 二の腕、太もも、ふくらはぎだけをスッキリさせたい。
  • 腹筋に縦ラインを出したい。
  • 自分にとってベストなスタイルを作りたい。

『ダイエットのセカンドオピニオン』

これまで理想が叶わなかった人にこそきてほしい。

  • ダイエットが続かなかった、体力も落ちた、リバウンドした・・・
  • 体重は落ちたけどスタイルが貧弱に、やつれてしまった・・・
  • 下半身、ウェストはスッキリ、胸とお尻の筋肉は付けたい・・・

TRAINING APPROACH

ストレッチ
ストレッチ

脳と筋肉伝達回路を作る

 
トレーニング
トレーニング

目的の箇所にピンポイントで効かせる

 
理想の自分
理想の自分

目標をカタチにした、オーダーメイドなボディメイク

『なぜストレッチなのか?』

痩せさせるのは当たり前!!
ボディメイクの新常識、脳と筋肉の道筋、“伝達回路”を作る。

e-stretchが生み出したストレッチは、目的の箇所に対し「伸びている」「痛気持ちいい」と言った「使っている感覚」を与えることで、脳から筋肉への“伝達回路”を造り上げ、効きやすい状態にします。そのうえで、目的の箇所へピンポイントに効かせられるエクササイズを選定します。この工程を繰り返すことで、脳から筋肉への伝達回路を身体にしっかり記憶させ、細かなボディメイクへのアプローチを可能とし、理想のスタイルを維持する体質が完成します。

この仕組みが高く評価され、多くのモデルやアーティストの方がe-stretchで実践。好評をいただいています

SHOP

代官山店

代官山店

洗練された街で、オーダーメイドなボディメイク

〒101-0054
東京都渋谷区代官山町14-9
ヴァイシャーリー2F
TEL:03-6416-1291

大手町店

大手町店

オフィスワーカーの為の姿勢改善+ダイエット

〒101-0054
東京都千代田区神田錦町3-7-2
フジタビル3F
TEL:03-5577-4872

白金台店

白金台店

---

〒108-0071
東京都港区白金台5-13-31
白井ビル1F
TEL:03-5422-9130

大手フィットネスクラブパーソナルトレーナーとして、店舗売り上げ3年売上NO1を獲得。その人気から多数メディアにも登場。
(ROLA、女性自身、anan、cancam、CLASSY、GINGER、Hanako、美人百花、Gainer…)

MEDIA

Instagram

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太もも痩せして
太ももにすき間を作るなら、
内転筋を鍛えられるこの
ワイドスクワットがおすすめ🤗
お尻にも効きます🍑
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①足幅は広く開き、つま先は45度に開きます。
②膝をつま先と同じ方向に曲げていきます。
太ももと床が平行になるようにします。
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⭐️ポイント
・膝は常につま先と同じ方向(内側に入らないように)
・かかと重心(つま先に力を入れない)
・背中が丸まらないように胸を張ること
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せっかく脚痩せ狙っているのに、
フォームを間違えると変なとこが
太くなってしまい、逆効果😭
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なので、
正しいフォームを身につけるために
ぜひ一度お越しくださいませ🤗💓
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  • e-stretchに通い始めて4ヶ月のお客様❣️
きついトレーニング中もいつも笑顔で 
頑張ってます😋

週1ペースで来てくださっていて、
食事制限はなく
二の腕やお尻の変化を実感して
いただいております🥰

☆1枚目のラットプルダウン🏋️‍♀️
【背中に効かせる】という感覚が
難しかったのが、肩こりが解消されつつ
効かせられるようになりました😋

☆2枚目のTRXクランチ中は、
最初は腰が反りやすかったのが
改善されて、回数もどんどん増えてます😆

ストレッチと合わせていくことにより
目的の箇所にどんどん効かせやすくなりますよ🥰

気になる方はぜひ、一度e-stretchにお越しください✨

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今日は腸腰筋のストレッチをご紹介します( ´∀`)
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・腰反っている人
・腰痛ある人
・お尻垂れている人
・太もも張っている人
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は特にやっていただきたいストレッチです🤗
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腸腰筋が硬くなると
腰を過度に反らせてしまうんです。
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さらに、
腸腰筋硬くなるとお尻が使いにくくなってしまいます😭
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ヒップアップしたい方も
ぜひ一度ストレッチをうけてみてください(^O^)💓
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『筋膜リリース』をご紹介します👍
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筋膜リリースとは
筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、こすったりすることで正常な状態に戻すことです🙆‍♀️✨
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筋膜がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です⭐️
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自分の身体の硬い部分、伸びにくい部分をゴロゴロほぐし、ゆっくりと呼吸しながら行います。
解きほぐれるまでに時間を要するので、
最初は20秒~30秒から始め、90秒以上行えるように慣らしていきます。
特に痛い部分でキープするとより効果が出ます🤗✨
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筋膜リリースを行うことにより筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を拡大します✨
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自分で筋膜リリースを実施することで身体のバランスが整い、身体が軽く感じられるようになります。継続することで身体の良い状態を保てるようになり、身体が動きやすくなっていきます!(^^)
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美ボディの大敵「骨盤ゆがみ」を
腰回しストレッチで解消していきましょう✨
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①四つん這いの姿勢からつま先を立てます。
②鼻からたっぷり息を吸って上体は前です。
吐く息でお尻をかかとの方に引き下げていきます。
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これを右回り、左回り
それぞれ3回行いましょう。
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  • 初心者の方でも出来る腹筋運動のご紹介です♩

①腕を胸の前で組み、
肩がすくまないようにします

②一点を見つめるようにし
上半身のみ捻ります

③なるべく顔が一緒に動かないように
注意しましょう⚠️

負荷があまり高くなく、回数がたくさん出来るので引き締め効果が期待できます✨
腹筋が苦手な方でも簡単にできる種目なのでおススメです😉


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事務作業やスマホを見る機会が多い方必見!💡 .
おやすみ前にちょっとした
ストレッチはいかがですか?🌙
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肩周りも楽になり、
睡眠の質も上がります🤗🌟
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①あぐらの姿勢で楽に座り、
胸の前で手を組みます。
②手の甲を前に押し出し背中を丸めます。
③背中を丸めたまま左右に動かします。
これを数回行います。
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肩甲骨を広げ、背中に呼気を入れていくイメージで行ってみてください(*^^*)
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朝におすすめの
ストレッチをご紹介します✨
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寝起きのだるさをなくして
シャキッと起きれます❤︎
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ストレッチから始まり
素敵な1日をスタートしましょう🤗💓
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@estretch.gym

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