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むくみに効く食品

こんにちは!イーストレッチです♪

季節問わず、女性に多いのがむくみですよね・・

むくみに効くと言われている代表的な食品が「カリウム」です!

そこで、今日はカリウムでおすすめの食品をご紹介いたします(^^ゞ

それぞれ、左からカリウム量の多い順です!

■フルーツ:アボカド、バナナ、キウイ
■ドライフルーツ:バナナ、いちじく、干しぶどう
■野菜:ほうれん草、春菊、かぼちゃ、ごぼう、にんじん
■芋類:さといも、さつまいも、じゃがいも
■豆類:納豆、枝豆
■海草類:こんぶ、わかめ

どれも、手軽に摂取できるようなものが多いので、
バランス良く摂取していきましょう♪

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