こんにちわ！e-stretchストレッチトレーナーの米澤です。 生憎の雨続きでの東京は秋を越して冬並みの気温ですね。   寒くなると朝布団から出るのが億劫になりますよね。 寒い日の二度寝なんて最高ですよね(笑)     本日はそんな寒い朝に体のスイッチをONにす...

  こんにちわ！e-stretchストレッチトレーナーの米澤です。 段々と寒くなる日が増えてきた10月。 でもこの時期が一番運動しやすくありませんか？ そんな時簡単に始められるランニング！ とは言えいざ始めるタイミングを伺っているうちに 冬が来てやらずに終えてしまうなんて事もあるのでわ。。。   そ...

背筋を伸ばすと痩せやすい！これは本当の話です。   少し難しい話なんですが、 私たちの筋肉は、 筋線維という細い筋細胞が何千本も束になってできています。 その筋線維には白い筋繊維の白筋（速筋）と赤い筋繊維の赤筋（遅筋）の２種類があります。 白筋は身体の表面近くに多く、走ったり、飛んだり、重いものを持ち上げたり...

  こんにちわ！e-stretchのストレッチトレーナーの米澤です！ 台風も去りかなり気温も上がり運動日和の今日この頃！ 運動不足でぽっこりお腹や、お尻の脂肪が気になる人も多いのではないでしょうか？ 本日は最近はやりのヒップアップ法！ ご自宅で出来る方法をお伝えしますので参考にしてみてください。  ...

こんにちは。   今日は、日常生活の中で簡単にできるダイエットを紹介します。   ダイエットの方法として、スポーツジムに通ったり、 近所をランニングする。など色々な運動がありますが、 意外と始めるのも手続きが必要で、 面倒だったり、継続できなかったで 断念しちゃう方も少なくないと思います。。。 &n...

こんにちわ！e-stretch大手町店のストレッチトレーナーの米澤です。 近年メディアでも多く取り扱われている 人気のダイエット法と言えば、糖質制限ダイエットです。   その方法は食事でとる炭水化物を減らすだけなので簡単です。 しかしこのダイエット法はやり方を間違えると カラダに悪影響が出る場合もあるので 正...