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皆さん、こんにちは。

 

 

トレーナーの大友です。

 

 

毎日、雨が続いていますね。

 

 

梅雨の時期ってなんだかやる気がでないですよね。

 

 

疲れが取れにくかったり、なんだかカラダが重たかったり・・・

 

 

そんな時は、一日の疲れを取る為に、

ストレッチをすると、とっても気持ちいいものです。

 

 

ゆったりとした気持ちで筋肉を伸ばすと・・・

 

心もリラックスできます！

 

スッキリ疲れが吹き飛んじゃいます。

でも、ストレッチだけじゃ痩せないし・・・

 

なんて思っていませんか？

そんなことはありません！！

 

 

ストレッチには、隠れたダイエット効果があるんですよ。

 

今日は、ストレッチの隠れたダイエット効果についてお話しますね。

 

 

【基礎代謝と活動代謝】

 

「基礎代謝」は聞いた事ありますか？

 

なんにもしなくても消費してくれるカロリーのことですね。

 

生命を維持する為に使われているエネルギーのことです。

 

一方「活動代謝」とは、運動したときに代謝されるエネルギーのこと。

 

“運動する”といっても特別のことではないですよ。

 

 

駅まで歩くとき・・・

 

家事をしながら動くとき・・・

 

買い物の荷物を持ったとき・・・など

 

 

こんな日常生活の中で消費されるカロリーのことです。

 

 

今回注目して欲しいのが、この「活動代謝」
実は、柔軟性が高い人は活動代謝が高くなるんです！

 

 

【柔らかい人は活動代謝がアップする】

 

では、どうして柔軟性が高い人は活動代謝があがるのか説明しますね。

 

 

「柔軟性が高い」＝「関節の動く範囲が大きい」ということです。

そして、ここからが重要です。

 

 

「関節の動く範囲が大きい」＝「使われる筋肉が多くなる」

 

「使われる筋肉が多い」＝「消費エネルギーが増える」

 

と言う風になるわけです。

 

 

例えば・・・

 

 

 

股関節が硬い人が歩くと、歩幅が狭くなってしまいますね。

 

狭い歩幅だと、脚の筋肉は使っても、お尻や骨盤周りの筋肉は使われません。

 

 

でも、股関節が柔らかい人は・・・

 

 

歩幅が自然と広くなります。

 

 

お尻周りや骨盤、ウエスト周辺までも筋肉が使えちゃいます！

 

試しに、いつもより歩幅を大きくして歩いてみて下さい！！

 

 

いつもより筋肉を使ってる感じがするはずです。

 

 

そしていつもより、少し疲れるように感じる人もいるでしょうね。

 

 

筋肉を使えば、それだけ使用するエネルギーも増えますから活動代謝がアップするわけです。

 

 

柔軟性がアップすれば、自然と歩幅が広くなって自然と活動代謝がアップします！

 

 

今回は、歩幅を例にして説明しましたが、他の動作でも同じことが言えるんです。

 

 

だから、股関節だけじゃなくて全身ストレッチして、柔軟性をアップさせておけば
特別な運動をしなくても、いつもの生活で
消費するカロリーが増えちゃいます！！！

 

頑張って運動しなくても良いなら、続けやすいですよね♪

 

 

どうでしたか？？

 

 

ストレッチだって立派なダイエット効果があるんですよ。

 

 

ストレッチして、疲れを取りながら、
さらにダイエットも一緒にしちゃいましょう！！

 

 

 

 

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