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こんにちはトレーナーの大友です。

 

 

突然ですが、あなたの思う痩せてる人ってどんな人ですか？

 

 

・体重が少ない人？

・体脂肪率が少ない人？

 

 

実際に、本当に痩せている人というのは、

上記のような人達のことですね。

 

 

でも皆さんが求めているものは、

「痩せて見える」

「スリムに見える」

という部分が重要だったりしませんか？

 

 

どんなに体重や体脂肪率が少なくても、

 

周囲の人に太ってみられてしまっていたら意味ないですよね。

意外と、見た目の体重と実際の体重には
大きな差があるものです。

 

【見た目の体重を減らすには・・・】

スリムに見える人には共通点があります。

 

それは・・・姿勢が良いという点です。

 

雑誌などに載っているモデルの人達。

 

本当に痩せているのも事実ですが、
すごくスラッとしてキレイに見えますよね。

 

それは、姿勢がキレイだからなんです。

 

実はあなたの体系のままでも姿勢を意識するだけで
今よりもスリムに見えるかもしれません♪

 

 

【クビレには腸腰筋】

 

スリムに見えるポイントの１つとしてウエスト周りの細さがあります。
特に女性はクビレがあるとすごくスリムに見えますよね！

 

しかし、そんなクビレの敵となるカラダの状態があります。

 

それが「反り腰」です！

 

腰が思いっきり反っていて、骨盤が前に傾いている状態です。

雑誌や本などでは“骨盤前傾タイプ”などと
紹介されている事が多いです。

 

反り腰になっていると、、、

 

クビレが見えにくくなり、

ウエストが太く見えてしまいます！

 

この反り腰ですが、

脚のつけ根あたりにある腸腰筋の柔軟性が原因であることが多いです。

腸腰筋とは、脚の付け根・前面にある筋肉です。

 

ここが硬くなると、筋肉に骨盤が引っ張られて

 

反り腰になってしまうのです。

 

ですから、反り腰がに気なっている方は
まず始めに、腸腰筋をストレッチして伸ばしてみましょう！

 

 

◆腸腰筋のストレッチ◆

立ち膝の状態から上半身を前にスライドさせていきます。

ご自分の気持ち良い所で止めてください。

１日３０秒×５回がお勧めです。

 

 

 

 

 

【鎖骨周りをスッキリさせる首の筋肉】

 

 

夏場になると肌の露出が増えますね。

 

上半身でいうと首周りなど気になるものです。

 

特に鎖骨がキレイな人など目立ったりしますよね。

 

鎖骨美人なんていう言葉があるとおりです！

 

今回ご紹介するストレッチは、首周りの筋肉を伸ばして

スラっと美しい首ラインを目指します。

 

 

◆首の前面を伸ばそう◆

 

天井を見るようにアゴを上に向け、親指を使って軽くアゴ先を押してあげましょう。

首の前面が伸びるのを感じて下さい。

 

意外と気持ちいいですね♪

 

 

 

 

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