スポンサードリンク

 

こんにちはトレーナーの大友です。

 

 

“ストレッチ”と聞くと、どんなイメージをお持ちですか？

 

 

リラックス効果がある・・・

 

 

カラダが柔らかくなる・・・

 

 

肩こりや腰痛の予防・・・・など

 

 

このようなイメージを持っている人が多いですよね。

 

 

ストレッチと一言で言っても、いくつかの種類があります。

 

そのストレッチの種類によっては・・・

 

ランニングや筋トレ並みの運動

 

になることもあります！

 

 

では、ストレッチにはどんな種類があるのか？
確認してみましょう。

 

 

 

■静的ストレッチ

このストレッチ法は、最も皆さんが親しみのあるストレッチ法です。

 

「ストレッチ」と聞くと、この静的ストレッチを連想する人が
多いのではないでしょうか？

 

 

腕を引っ張って体側を伸ばしたり、

 

アキレス腱を伸ばしたり

 

反動をつけずに、じっくりと筋肉を伸ばす方法です。

静的ストレッチには、柔軟性をアップさせたり、リラックス効果があります。

 

なので、疲れが溜まっている時に実践してもらうと、
足のだるさや肩の疲れが軽減されます。

 

 

■動的ストレッチ

今回皆さんにお勧めしたいストレッチ法が、こちらの動的ストレッチです。

このストレッチは、自分の筋肉を動かしながらカラダを伸ばす方法です。

 

 

多くの方がご存知の「ラジオ体操」などは

 

まさに動的ストレッチと言えます。

 

ただ単に伸ばすだけの、静的ストレッチとは違い、

 

腕や脚を大きく動かしながら、

 

全身を伸ばしていく動的ストレッチは、

 

ストレッチだけで汗をかくほどですよ。

 

 

【動的ストレッチでダイエット！！】

 

上記でお話した通り、動的ストレッチは、

 

今まで皆さんがご存知だった静的ストレッチよりも、

 

 

消費カロリーも高く、
“ストレッチ”と言う名の運動法です！

 

このストレッチを続けることで、
シェイプアップも期待大です！！

 

 

この動的ストレッチにも効果を出しやすくするコツがあります。

 

そのコツとは・・・

・大きく、ダイナミックに動かすこと

・伸びている部位（筋肉）をしっかり意識すること

・いつもよりも呼吸を深く、しっかり行うこと

 

 

 

この３点に気をつけながら
早起きして「ラジオ体操」を実践してみましょう！

意外と、この動的ストレッチだけでも
たくさん汗がかけて、効果抜群です！

 

 

また、こんな魅力も・・・

ランニングなどの運動と違って、
体力に自身がない人でも、手軽に始められますね。

 

 

もちろん、膝や腰を痛める危険も少ないです。

 

とてもカラダに優しい運動法です。

 

 

興味がある人は、ぜひ実践してみて下さいね(^^ゞ

 

 

 

 

 

スポンサードリンク


style=”display:inline-block;width:468px;height:60px”
data-ad-client=”ca-pub-6064168241322856″
data-ad-slot=”5729184122″>