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みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの武田敏希です（≧∇≦）

 

 

 

 

以前のブログでモニターさんにイーストレッチオリジナルの

 

 

 

【トータルダイエットサポート】

 

 

（現在開発中）

 

 

 

を二ヶ月間受けてもらって

 

 

 

 

スタート時→体脂肪15%、体重59kgから…

 

 

 

 

二ヶ月後→体脂肪10%、体重56kgに変化しました！

 

 

 

とブログに公開しました…

 

 

 

しかし！！！！！！

 

 

 

実はもう一ヶ月継続してトレーニングを受けてもらいました（≧∇≦）

 

 

 

体脂肪が三ヶ月後→8%

体重が55kg

 

 

 

までさらにしぼりました！！

 

 

 

 

その肉体美が…

 

 

 

こちらです！！

 

 

 

ドーン！！！！

 

 

 

 

 

 

 

もう一回並べると…

 

 

 

 

バランスの取れたキレイなカラダ！！！

 

 

 

素敵です！！

 

 

 

キレイなカラダをつくるポイントは３つ！

 

 

1、バランスをしっかり見る！！
その人の姿勢に合わせて鍛える筋肉、柔らかくする筋肉のバランスを考えます。

胸だけ鍛える！！

 

とか腕だけ鍛える！！

 

というような偏ったトレーニングはしない！！

 

木をみて森を見ずにならないように気をつけます。

 

 

 

2、食事を正しく！！
食事は食べない！という方法もありますが食べなければ痩せるのは当たり前で、カラダの負担も大きいです【無人島に一ヶ月いれば誰でも体重が落ちます。】

ただそのようなダイエットは続かないですし栄養バランスを考えて正しく食べる方法のが健康的に痩せます。

カラダの代謝サイクルも落ちにくいのでリバウンド率がかなり抑えられます。

 

 

3習慣にする！！そして効率よく！！
ハミガキを毎日で行うのと同じで、できればエクササイズは毎日してほしいですが、短時間でも良いので定期的にカラダを動かす習慣を作る。階段は無料のスポーツジムです！！

また、あまり効かない腹筋運動を1000回するよりも、しっかり負荷のかかる腹筋運動を10回する方が効果は絶大です！

時間と労力の無駄を省いて効率よく運動、ストレッチをしましょう！

 

 

 

 

ストレッチや運動は予防医学です。

 

車はダメになっても買い替えられますが、カラダは替えが効かないですし、一生つき合って行くものですよね！！！

 

上記の事に気をつけて正しく痩せましょう！！

 

モニターさんありがとうございました！！w

 

 

e-stretchのHP
こちら

 

 

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