痩せてる人でもこわいよ！異所性脂肪の恐怖

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体内の脂肪には

「内臓脂肪」

「皮下脂肪」の他に「異所性脂肪」というのがあるそうです。

内臓脂肪や皮下脂肪はお聞きになったことがあると思いますが、中性脂肪がたまって脂肪細胞が大きくなったものです。

「異所性脂肪」は脂肪細胞ではなく、内臓を形作っている細胞に脂肪がくっついて溜まるようです。

異所性脂肪は、脂肪細胞に入りきれずに余ったエネルギーによってつくられるもので、様々な臓器や細胞にダメージを与え、生活習慣病を引き起こす原因となることが分かっています。

異所性脂肪が溜まっているかどうかは外見では分からないのです。

でも、この異所性脂肪はエネルギーを摂り過ぎないように注意すれば、予防することも減らすこともできます。

脂質を抑えた食事にすれば、異所性脂肪を減らせることが確認されていているそうです。

そして、異所性脂肪を減らすには、1週間に23メッツ(＊)の運動が必要だと言われています。1日1万歩あるけば効果的に異所性

脂肪を減らすことが出来るとも。

そんな恐い脂肪があるんですね。やっぱり、食事と運動は大切です。

＊メッツとは
日常での活動や運動を行った時にじっとしている時の何倍のカロリーを消費しているかを表しています。静かに座っている時を1メッツとすると、散歩は3メッツになります。
1週間に23メッツの目安としては、1日60分の散歩を毎日行なうくらいの運動量です。

ちなみに、ストレッチのメッツ数は2.5くらいです。

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