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こんにちは☆パーソナルトレーナーの武田敏希です。

 

 

 

美容に逆効果の運動教えます！！

 

 

 

 

「運動は美容に良くない？？」

 

 

 

 

この題名だけでは大きな誤解を生みますね。

 

 

 

 

健康に良いといわれる運動ですが、

 

 

 
実は、美容に逆効果になるという考え方があるって知っていますか？

 

 

 

 

 

その運動というのが

 

 

 

 

 

激しすぎる有酸素運動！！

 

 

 

 

激しい有酸素運動は逆効果！？

 

 

 

健康の為に運動を始める人ってたくさんいます。

 

 

 
でも、やり方を間違えると、逆効果になってしまうんですよ。

 

 

 

 

激しい運動とは、息切れするほどの運動のことです。

 

 

 
激しい運動をすると、カラダの中には

 

 

 
大量の活性酸素が発生してしまいます。

 

 

 
この活性酸素は、お肌のシミやくすみの原因になる物質なんですよ。

 

 

 

 

寿命が短いスポーツにも関係があります。

 

 

 
活性酸素は誰にでも日常生活を送っているだけで体内から代謝されているもので

 

 

 

 

人間が生命活動を維持する上では必ず発生するんです。

 

 

 

 

主に呼吸によって体内に取り込まれた酸素が代謝される際に発生するため

 

 

 

 

多くの酸素を取り込む必要のあるスポーツは、

 

 

 

 

大量の活性酸素を体内に発生し、結果的に寿命が短くなるというのです。

 

 

 

 

特に長時間に渡る激しい運動が継続的に行われるスポーツ競技では

 

 

 

 

この活性酸素の代謝量が特に多くなり

 

 

 

 

人体内の細胞や組織が徐々にダメージを受ける可能性があることも

 

 

 

 

解明されてきています。

 

 

 

 

スポーツ選手と活性酸素の関わりについては

 

 

 

 

かなり古くから様々ん研究がされてきていますね。

 

 

 

 

そういう運動強度なども上手に調整できるのが

 

 

 

我々イーストレッチ大手町のトレーナーですw

 

 

 

活性酸素を発生させにくい運動の入門編が

 

 

 

“ストレッチ”です。

 

 

 

前屈をしたり

 

 
伸びをしたり

 

 
体側を伸ばしたり

 

 

どんな種類でも構いませんが、リズム良く行うと

 

 
運動効果が高くなりやすいですよ。

 

 

 

パートナーストレッチは一人でストレッチするのに比べ

 

 

 

数倍効果を発揮します。

 

 

 

 

それでもって姿勢をみながら伸ばしてくれるe-stretchが

 

 

 

人気であり続ける理由はそのためです！！

 

 

 

 

他のストレッチ専門店と違う所です。

 

 

 

 

カラダが柔らかくなればトレーニング効率も上がりますね。

 

 

 

 

軽強度の運動で痩せやすくなります。

 

 

 

 

よく言われているのが

 

 

 

ニコニコペース

 

 
ニコニコペースとは、その名の通り・・・

 

 

 
ニコニコ笑顔でおしゃべりしながらでも出来る程度の運動強度のことを言います。

 

 

 

 

これは、自覚的運動強度という指標をもとに考えられた方法です。

 

 

 

 

この笑顔でおしゃべりできる程度の強度の運動というのが

 

 

 

適度な運動という訳です。

 

 

 

自分の主観で決める強度なので、無理のしすぎを防ぐことができるんですよ。

 

 

 

みなさんも自分に必要なストレッチやトレーニングを知りたくないですか？

 

 

 

お待ちしてます♥

 

 

武田

 

 

 

 

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