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こんにちは。

 

トレーナーの井上です。

 

 

 

 

最近カラダの疲れはどうですか？

 

 

忙しい毎日を送っていると、

 

 

自分のカラダをメンテナンスする時間もなくて、

 

 

 

疲れがどんどん溜まってしまいますね・・・

 

 

 

疲れが溜まりすぎると、酷い肩こりになってしまったり、

 

 

ストレスもどんどん溜まってしまいます。

 

 

 

そんな風に思っているあなた！！！

 

 

時間がなくても簡単にできる方法があります(^_-)-☆

 

 

 

 

 

カラダスッキリ術を今日は紹介しますね♪
「朝一番に大きく背伸び！」

 

 

朝起きたら、まずはじめに、

 

 

朝日に向かって背伸びをしてみましょう！！！

 

 

背伸びには、全身の筋肉をリラックスさせる効果があるんですよ～♬

 

 

両手を組んだら、思いっきり腕を上に！

 

 

息を大きく吸い込みましょう。

 

背伸び終わったら思いっきり、“ハァ～”と

 

息を吐き出しましょう！

 

 

大きい呼吸をつけることがポイントです♪

 

 

 

あと、必ず朝日に向かって実践して下さいね＾＾♪
朝日には、カラダのホルモンのバランスを
整えてくれる役割があります！！！

 

 

アイパックで目の疲れ解消

 

 

 

目の疲れって取りにくいですよね。

 

簡単に疲れるアイパックで簡単にケアしてあげましょう。

 

 

 

 

 

【ホットタオルの作り方】

 

 

 

・手頃なタオルを水で濡らして、
水滴が落ちない程度にしっかり絞ります。

 

 

・ジップロックの袋やラップで包みます。
水分が蒸発するのを防いでくれます。

 

 

レンジで１～２分

 

 

時間は調整して下さいね！＾＾♪

 

 

 

火傷注意です＞＜

 

 

 

 

これで簡単にホットタオルの出来上がり☆
ホットタオルを目を覆うように乗せるだけです！

 

ホットタオルの温かさで、目の周りの血行促進です。

 

アイパックの後は、目の疲れがスッキリ～～♬

 

 

 

 

 

 

 

気持ちいいですよ～

 

 

ちなみに、肩、首周辺に同じようにホットタオルを

 

使うのも良いですよ。

 

疲れが気になるところに、使ってみて下さい！
寝る前に手足を“ギュッ”っと！

 

 

カラダの疲れの大きな原因は、、、

 

 

手先、足先の血行不良にあります。

 

 

 

 

寝る前に手足の血行を良くすることで、

 

 

次の日の疲れが軽減されます！

 

 

布団に横になったら、手を握ります。

 

 

握った手を５秒間、“ギュ～～～”っと握って、
パッっと手を開きましょう。

 

それと一緒に足先の指も握りましょう。

カラダの力がスーッと抜けていくのが
時間できますよ！

５、６回続けてみて下さいね～
今日紹介した方法は、自宅でとっても短時間で
簡単にできる方法ですよ。

 

 

毎日のちょっとしたメンテナンスだけで、

 

疲れの取れ方が変わってきますよ。

 

 

そして、今日も楽しく1日を過ごしちゃいましょ！！！

 

 

 

是非やってみて下さいね～！！！

 

 

 

 

よっしゃーーーーー

 

 

 

 

 

 

ではでは～～～♬

 

 

 

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