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こんにちは（≧∇≦）

 

 

 

トレーナーの武田敏希です。

 

 

 

食コンディショ二ングトレーナーの見解からストレッチや運動だけではなくダイエットに適した食事のアドバイスも載せていきます（≧∇≦）

 

 

目からウロコよ（≧∇≦）

朝食で大麦摂取！

 

朝食で大麦を食べておけば、β-グルカンの働きで朝食後、昼食後、さらには夕食後まで、血糖値が上がりにくくて太りにくい状態が続くそうです。

 

 

細かく解説すると、大麦に含まれるB-グルカンという成分が水に溶けるとネバネバになり、糖や脂質を包み込み、消化吸収を遅らせる作用があるので1日3ｇ摂取するとコレステロール値を下げるといわれているとか。

 

 

また腸内細菌のエサになって善玉菌を増やし、腸内環境を改善する作用があります。

 

 

さらに朝食べれば排便を促してくれるたり、腹持ちがよいのでドカ食いをしたり、間食したりすることも減ってく効果も。

 

 

そしてそして小腸での脂肪吸収を抑制したり、血液中のよぶんなブドウ糖が脂肪に変わるのを妨げたりする働きもあります。

 

 

 

これを読んだ皆さん！早速入手して！w

 

 

 

 

ダイエットを考えている人には食事コントロールもアドバイスしちゃいます（≧∇≦）

 

 

 

 

お気軽にご相談を^_^

 

 

営業じゃないですw

 

武田敏希

 

 

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