こんにちは!イーストレッチ大手町店です♪
本日のinstagramでは、太ももの筋膜リリースを
ご紹介します\(^o^)/
お尻や太ももは、強くて大きい筋肉が多いですが、弱った
筋肉があるとその働きを補うための代償動作で
痛みが発生しやすいのです!
骨盤を支える役割もあるため、疲労がたまりやすい箇所でもあります(;_;)
ずっと同じ姿勢でいたり、歩く、走るを繰り返すと疲労は溜まるばかりです(>_<)
ちょっとした痛みを放置せず、こまめなケアをしましょう♪
筋膜リリースは、むくみ解消やダイエットに効果的(^_-)
ストレッチポールに片足を乗せる方法と、
テニスボール2つをまとめた物を手でコロコロ転がすだけ、
どちらでもほぐせます!
意外と知らない筋膜リリース!!☆★
せっかくトレーニングするなら、ベストな状態で
筋肉に効かせていきましょう!!
ご自宅でチャレンジしやすいので
トレーニングの前後にぜひ、取り入れてみてくださいね♪
詳しい動画はinstagramで「estretchotemachi」と検索してみてください!
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