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胸の筋膜リリース

こんにちは!
イーストレッチ大手町店です♪

 

 

みなさん、日頃胸の筋肉って意識していますか?
なかなか意識づけるのが難しい箇所かと思います( ;∀;)

 

 

昨日お話しした、小胸筋☆彡
筋肉を覆っている筋膜は、日頃動かさずにこり固まってしまうと、

お胸が垂れたりサイズダウンの原因につながります(;_:)

 

そこでまず、大事なのは小胸筋の筋膜リリース☆

 

Instagramでも動画にて指でのリリース法をご紹介していますが、
本日はテニスボールを使った筋膜リリースです!

 

 

まずは、テニスボールを二つ用意します(100円ショップで売ってますよ♪)
テニスボールを靴下にいれて留めたりサポーターでまとめます!

 

↓こんな感じです♪
ブログ画像

 

これを床に置き、うつ伏せになります!
ご自身の鎖骨の端から指1本分内側、さらにそこから指1本分下のあたりにあてます♪ブログ画像

この状態から、腕を上下に動かして脇を開けたり閉じたりする感覚で
60秒~90秒♪
程度によっては3~5分行ってみてくださいね!

 

 

小胸筋を鍛えると、実は肩甲骨も綺麗にみせてくれますし、
鎖骨部分がすっきりするとお顔の見え方も変わってきますよ☆

 

 

まずは筋膜をほぐしてあげてから、エクササイズをすることで
より綺麗なバストアップ効果が期待できちゃいます♪

 

 

よい週末を、お過ごし下さい(*^▽^*)

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