みなさんこんにちは★

 

 

ここ最近自分の身体が気になる、、

ダイエットを始めようかな？！

 

とか考えていませんか！

 

 

でも間食がやめられない、、(‘Д’)

 

 

そんな方に太りにくいおやつをオススメします㊙

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆ナッツ

私のオススメはアーモンドです☝

アーモンドにはビタミンEや食物繊維が多く含まれています。

カロリーが高めなので食べ過ぎ注意！！1日20粒を目安にしましょう！

 

 

☆するめ

するめは噛みごたえがあるので満腹になりやすいですよね(*^-^*)

たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されます！！！

 

 

☆チーズ

カロリーは高くありますが、タンパク質やカルシウム、

必須アミノ酸やビタミン等の栄養素が豊富に含まれています。

 

食欲を我慢するのは、ストレスがかかって長続きしません( ;∀;)
太らないおやつを上手に取り入れて、我慢しないダイエットを長く続けていきましょう♪