ストレッチ専門店

【公式サイト】e-stretch 大手町

【モニター募集】ストレッチ専門店だからできる!革新的ダイエットプログラム

 

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こんにちは

 

トレーナーの大友です。

 

 

e-stretch大手町店にて新プログラムがスタートしました!

「トータルダイエットサポート」
 

 

 

その名の通りあなたのダイエットを全面サポートするプログラムです♪

ダイエットに大切な・・・
「食事」「運動」「モチベーション管理」を、
プロのトレーナーや管理栄養士が毎日サポートいたします!

 

 

 

 

キーワードは、

 

 

 

「”痩せスイッチをON”にする!」

です。
今回は新プログラムのため、人数限定でモニターさんを募集させて頂きます。
夏までになんとかして痩せたい!
そうお考えのあなたはチャンスです!
夏に向けて一緒に頑張りましょう♪
詳しくはこちらから
トータルダイエットサポート

 

 

 

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ダイエット

泉里香ちゃん×日本代表×e-stretch大手町

 

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泉里香選手!ザッケローニから名前は呼ばれませんでした。

 

 

泉里香ちゃん(Ray専属モデル、現在仮面ライダー出演)

 

 

 

e-stretchからワールドカップメンバーが出なかったのは残念です{(-_-)}ww

 

 

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サイドベント→腹斜筋のトレーニング

 

 

ユニフォームとっても素敵です(^O^)/

 

 

頑張れサッカー日本代表!!

 

 

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iPhoneからの投稿

 

 

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ダイエット 芸能人、著名人来店

エクササイズご紹介【with岩崎静羅 ちゃん】

 

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皆様こんにちは☆武田です!!

 

 

e-stretch大手町はストレッチ専門店ですが!!!

 

 

施術スタッフがパーソナルトレーナーの資格を保持しているのでパートナーストレッチとパーソナルトレーニングの両方を受けることができるのです!

 

 

 

そこがe-stretch大手町の強みなんです!

 

 

他のストレッチ屋さんにはないです!!!

 

 

この組み合わせが本当に重要!!

 

 

ストレッチで可動域(身体の動く幅)をしっかり広げます。

 

 

その人の姿勢、骨盤の向きに合わせてオーダーメイドのストレッチをします!

 

 

ストレッチでバランスのとれた状態でトレーニングするからこそ最大限の効果が期待できるのです!!

 

 

e-stretchでできるエクササイズのご紹介☆

 

 

 

【TRXワンレッグSW】

 

岩崎せいらちゃんが実践!!
(出演雑誌AneCan、美的、Stedy、など)

 

 

ブログはこちら

 

効果→
ヒップアップ、
下肢のむくみ予防、改善、
コア【体幹】の強化

半球の上でバランスをとります!(これが難しい!)

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そこから股関節を曲げて、ヒップ、コア、太ももに効かせます!

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これを10回繰り返します。

簡単なようで難しい!!

 

 

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プロ選手が実践してるようなトレーニングも受けられます!(^O^)/

 

東京オリンピック目指しませんか??WW

 

 

e-stretchHPはこちら

 

 

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ダイエット 芸能人、著名人来店

肉体美披露!!(モニター三ヶ月目)

 

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みなさんこんにちは!パーソナルトレーナーの武田敏希です(≧∇≦)

 

 

 

 

以前のブログでモニターさんにイーストレッチオリジナルの

 

 

 

【トータルダイエットサポート】

 

 

(現在開発中)

 

 

 

を二ヶ月間受けてもらって

 

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スタート時→体脂肪15%、体重59kgから…

 

 

 

015

 



二ヶ月後→体脂肪10%、体重56kgに変化しました!

 

 

 

とブログに公開しました…

 

 

 

しかし!!!!!!

 

 

 

実はもう一ヶ月継続してトレーニングを受けてもらいました(≧∇≦)

 

 

 

体脂肪が三ヶ月後→8%

体重が55kg

 

 

 

までさらにしぼりました!!

 

 

 

 

その肉体美が…

 

 

 

こちらです!!

 

 

 

ドーン!!!!

 

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もう一回並べると…

 

 

 

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015

バランスの取れたキレイなカラダ!!!

 

 

 

素敵です!!

 

 

 

キレイなカラダをつくるポイントは3つ!

 

 

1、バランスをしっかり見る!!
その人の姿勢に合わせて鍛える筋肉、柔らかくする筋肉のバランスを考えます。

胸だけ鍛える!!

 

とか腕だけ鍛える!!

 

というような偏ったトレーニングはしない!!

 

木をみて森を見ずにならないように気をつけます。

 

 

 

2、食事を正しく!!
食事は食べない!という方法もありますが食べなければ痩せるのは当たり前で、カラダの負担も大きいです【無人島に一ヶ月いれば誰でも体重が落ちます。】

ただそのようなダイエットは続かないですし栄養バランスを考えて正しく食べる方法のが健康的に痩せます。

カラダの代謝サイクルも落ちにくいのでリバウンド率がかなり抑えられます。

 

 

3習慣にする!!そして効率よく!!
ハミガキを毎日で行うのと同じで、できればエクササイズは毎日してほしいですが、短時間でも良いので定期的にカラダを動かす習慣を作る。階段は無料のスポーツジムです!!

また、あまり効かない腹筋運動を1000回するよりも、しっかり負荷のかかる腹筋運動を10回する方が効果は絶大です!

時間と労力の無駄を省いて効率よく運動、ストレッチをしましょう!

 

 

 

 

ストレッチや運動は予防医学です。

 

車はダメになっても買い替えられますが、カラダは替えが効かないですし、一生つき合って行くものですよね!!!

 

上記の事に気をつけて正しく痩せましょう!!

 

モニターさんありがとうございました!!w

 

 

e-stretchのHP
こちら

 

 

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ダイエット

過度な食事制限の結果{(-_-)}

 

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みなさんこんにちは☆

 

 

トレーナーの武田です。

 

 

最近暖かくなり皆さんのカラダ意識が高まってきているかと思います。

 

 

この時期ダイエットなどを始める方も多いと思います。

 

 

しかし間違ったダイエットはかえって太りやすくなりますので、

 

 

今日はその極意を紹介します。

 

 

 

過度な食事制限による危険性

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結論から。

 

過度な食事制限は脂肪より先に筋肉を減らしてしまう...

 

 

これは飢餓状態になった生物が生き残る手段としてエネルギー消費量の高い筋肉よりも脂肪を残そうとするためです。

 

 

こうなると基礎代謝が一気に落ちてしまいます。

 

 

【筋肉量と基礎代謝は比例しますので、筋肉量が落ちると、基礎代謝も一緒に落ちます】

 

 

筋肉も脂肪も落ちるので一見、とても体重が落ちてきたようにも見えますが、以前より

太りやすい体質へ変わってしまいます。

 

 

これでは本末転倒。。。

 

 

太りやすくなる原因として

1、年齢による基礎代謝の低下
2、筋肉量の減少による基礎代謝の低下

 

が大きな原因になります。

これがプロが一番懸念する自己流ダイエットの落とし穴です。

 

 

いかに体重を落とすかも大切なんですが、いかにリバウンドしにくい体質をつくるかの方が私たちは大切だと感じます。

 

 

もう一度食事、運動を見直す必要がありそうですね。

 

 

見直したい方!!

 

e-stretch大手町店のトレーナー、ストレッチャー、管理栄養士にご相談を☆

 

 

 

【パーソナルトレーニング】
30分2980円税別
60分6000円税別

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【パートナーストレッチ】
30分2980円税別
60分6000円税別

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【トータルダイエットサポート】※モニター募集は終了しました

 

■期間
2ヶ月

 

■場所

自宅、e-stretch大手町

 

■サポーター
運動サポート:パーソナルトレーナー
食事サポート:管理栄養士

 

■金額
248,000円【税別】

 

■受講条件
スマートフォン、またはPCが使える方(LINEアプリを使用します)

 

■内容
○基本サービス
・カラダ測定
○運動サポート(全10回)
・初回カウンセリング
・カラダ状態チェック
・お客様に合わせたオーダーメイドプログラムの作成・実施
○食事サポート(毎日)

 

ダイエット

モニター衝撃のビフォーアフター!!

 

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みなさんこんにちは!e-stretchパーソナルトレーナーの武田敏希です!!

 

 

 

今日は4月後半から導入するe-stretch大手町のダイエットプログラムのモニターをしてくれた友人のセクシーショットをお見せします!w

 

 

 

ちなみにそのダイエットプログラムというのが…

 

 

2ヶ月間管理栄養士とパーソナルトレーナーによる完全ダイエットサポートするプログラムで、食事に関しては管理栄養士が、運動やパートナーストレッチに関してはトレーナーが徹底サポート!!

 

 

 

 

2ヶ月間で、結果を出す本気プログラムです!

 

 

 

 

 

でそのモニター写真です。

ビフォー

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アフター

 

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どうですか?お腹割れたでしょ!?

 

 

 

きつい事も頑張ってもらいましたが、しっかりサポートすればこれだけ変わりますね(≧∇≦)

 

 

 

2ヶ月間
体脂肪15%→10%
体重59kg→56kg

 

 

4月下旬より開始です!

2014年こそあなた史上最高のカラダに!

 

 

モニターも募集してます。

 

 

お腹、顔出してオッケーなら約70%オフ!

 

 

 

詳しくはお問い合わせください。

(モニターは何名か決まっていて、残り2人に限ります。)

 

 

 

 

武田

iPhoneからの投稿

 

 

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ダイエット

お酒を攻略!飲んでも太らない!!!

 

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イーストレッチの食事アドバイスシリーズ第三弾!番外編

 

 

 

「お酒は飲んでも太らない!!」

 

 

 

こんばんは!!トレーナーの武田です。

 

 

 

今日は番外編!!

 

 

もちろんお酒にもカロリーがあります。

 

 

 

飲み過ぎてしまうと知らず知らずのうちに高カロリーに。。。

 

 

 

今日はお酒との上手なつきあい方をご紹介します。。

 

 

 

ビール40kcal

発泡酒45kcal

ワイン73kcal

清酒103kcal

焼酎(乙類)146kcal
梅酒156kcal焼酎(甲類)206kcal
ウイスキー237kcalブランデー237kcal
ウォッカ240kcal
ジン284kcal

 

 

まずは上記のカロリー表をご覧下さい。

 

 

100mlあたりのカロリーの表です。

 

 

 

低めなのから高めなのまで、いろいろありますね。

 

 

ビールのカロリーが意外に低いですが、これはもちろん100mlあたりのカロリーです。

 

 

という事はビール一本あたり140kcal前後あります。

 

 

ウォッカをそんなにガブ飲みすることはありませんが、ビールはガブガブ飲んじゃいますから、
意外と低カロリーだからといって油断は禁物です。

 

 

 

 

お気づきだとは思いますがアルコール度数が高いものほど、カロリーが高い傾向にあります。

 

 

 

1gあたり、なんと7kcalもあります。

 

 

一見あっという間にカロリーオーバーになってしまうと思いがちですが…

 

 

今日本当にお話ししたいのは……

 

 

実はお酒はそんなに太らない!!という説があります。

 

 

その理由は…

 

 

アルコールはエンプティカロリーだから太らない。という説!!

 

 

 

アルコールはなぜエンプティカロリーと言われるのか?酒に含まれるアルコール分は、

1)摂取しても、すぐに熱として放出される。
2)ビタミンやタンパクなど、体に必要な成分を含んでいない。

 

 

ということから、中身のないカロリー=“エンプティカロリー”と呼ばれています。

 

 

純粋なアルコールは体脂肪として蓄えられにくいというのです。

 

 

アルコールを飲むと体が熱くなる、その分が熱エネルギーとして対外に放出されてカロリーを抑える
というわけです。

 

 

アルコールは1gあたり約7kcalのカロリーを持っています。

 

 

しかし人間はそのカロリーの全てを使うことは出来ないと言われ、更に「実際ににどれくらいカロリーを使えるのか?」と言うと色々な説があってまだ統一されていないみたいですね。

 

 

 

その中で「人間はアルコールの持っているカロリーを一切使えないのだ」と言うのが「エンプティ(空っぽの=ゼロの)カロリー」の考え方です。

 

 

 

エンプティカロリー派の学説によると、「酒を飲んで太る本当の原因は、ついつい手が出る酒肴やおつまみにある」と言われています。

 

 

つまりは、食欲増進作用これはビールの苦味成分に含まれるイソフムロンという成分に原因があるようです。

 

 

 

またビールなどには糖分も含まれていますので、摂りすぎると脂肪としてたくわえられえしまいます。

 

 

「エンプティーカロリー」はまだはっきりしていないので管理栄養士・栄養士は栄養指導の際には、あまり使わない言葉だそうです。

 

 

 

今後注目の現在進行形の研究ですね☆

 

 

今日の話をまとめると…

1、糖質の少ないお酒は太りにくいという考え方がある。
2、お酒よりも一緒に摂取するおつまみなどが高カロリーだ!!

 

その中でも蒸留酒(ウォッカ テキーラ ジン ラム 焼酎(甲類・乙類) ウイスキー ブランデー ピンガ アラック)がとてもとても太りにくいです。

 

 

 

私はお酒はいつもハイボールと枝豆のセットをオーダーしてます!w

組み合わせも大切よ☆

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ダイエット 健康

これを食べれば痩せ体質に!!

 

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こんにちは(≧∇≦)

 

 

トレーナーの武田敏希です。

 

 

 

 

食コンディショ二ングトレーナーの見解から

 

 

 

 

ストレッチや運動に+α(食事)のアドバイスで今年こそ…あなた史上最高のカラダに!!(≧∇≦)

 

 

 

目からウロコよ(≧∇≦)

 

 

 

これを食べれば痩せ体質に!!

 

 

酵素で痩せ体質に!!

 

 

目的
人が本来持っている代謝機能を取り戻し脂肪を燃焼しやすい体質に生まれ変わります。

(年齢を重ねると代謝おちますからね。)

 

 

酵素はもともと体内で作られますが年齢と共に減少してきます。30代から分泌量が低下していき、50歳になると25歳の時と比べ50%以下になると言われています。

 

 

 

酵素の役割→食べ物を消化、吸収、代謝・排泄する働きの他にホルモンバランスを整えたり、新陳代謝の促進など様々な働きや効果があるんです^_^

 

 

 

 

年齢と共に少なくなる酵素を効果的に補うことによって、若々しい体内環境を取り戻す事ができますよ(≧∇≦)

 

 

 

食べ物の消化、吸収や、代謝にもかかわってくるため、当然ながらダイエットにも影響を及ぼしています。

 

 

 

酵素が十分に働いている時は、食べ物の栄養を効率よく吸収、エネルギー化し、排出するといったサイクルがきちんとできますが、酵素の働きが鈍ると、これらの機能も悪くなり、巡りの悪い体になってしまうのです。

 

 

 

酵素が不足すると…

 

 

 

 

1、消化がスムーズにされない→便秘になりやすく、内蔵への負担も大きい

2、栄養がスムーズに吸収されなくなる→サプリメントなどの効果半減代謝が悪くなる

3、代謝が悪くなる→太りやすくなる

4、老廃物が溜まりやすくなる→肌が

 

 

 

荒れる原因にも…

 

 

なので酵素がたくさん含まれている食品を多く取り入れる必要がありますね。

 

 

酵素を多く含む果物や野菜ははパパイヤ、アボガド、キウイ、バナナ、マンゴー、レタス、キャベツ、ニンジン、セロリなどが

 

 

有名ですね。(私はアボカドが大好きです^_^)

 

 

 

但し…注意点なんですが酵素の特徴としてあげられるのが、熱に弱いということです。

 

 

 

卵を思い出してください。

 

 

 

卵は、熱をかけていないときは白味の部分は透明でとろとろしていますが、熱をかけると白く固まります。

 

 

 

同じように酵素も、加熱されると変成して酵素でなくなってしまいます。

 

 

 

一般に酵素が耐えられる温度は50℃前後くらいまでです。

 

 

 

つまり、加熱した食べ物に、酵素の働きはないということです。

 

 

 

上記の事を気をつけてください!

 

 

 

 

 

フルーツは朝食べると良いです!!
(夜は控えて)

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あとは代謝サイクルを高めるためストレッチや運動もお忘れなく!!

 

 

 

ストレッチや運動にプラスして

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食事もポイントを抑える事であなた史上最高のカラダに!!w

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かといってフルーツの食べ過ぎには注意してくださいねw過ぎたるは猶及ばざるがごとし!

 

 

 

上手に食べたら結構効果が期待できますよ!

 

 

 

 

是非チャレンジしてみてください!

 

 

 

 

 

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ダイエット 健康

イーストレッチ大手町店で痩せる食事アドバイス!

 

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こんにちは(≧∇≦)

 

 

 

トレーナーの武田敏希です。

 

 

 

食コンディショ二ングトレーナーの見解からストレッチや運動だけではなくダイエットに適した食事のアドバイスも載せていきます(≧∇≦)

 

 

目からウロコよ(≧∇≦)

朝食で大麦摂取!

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朝食で大麦を食べておけば、β-グルカンの働きで朝食後、昼食後、さらには夕食後まで、血糖値が上がりにくくて太りにくい状態が続くそうです。

 

 

細かく解説すると、大麦に含まれるB-グルカンという成分が水に溶けるとネバネバになり、糖や脂質を包み込み、消化吸収を遅らせる作用があるので1日3g摂取するとコレステロール値を下げるといわれているとか。

 

 

また腸内細菌のエサになって善玉菌を増やし、腸内環境を改善する作用があります。

 

 

さらに朝食べれば排便を促してくれるたり、腹持ちがよいのでドカ食いをしたり、間食したりすることも減ってく効果も。

 

 

そしてそして小腸での脂肪吸収を抑制したり、血液中のよぶんなブドウ糖が脂肪に変わるのを妨げたりする働きもあります。

 

 

 

これを読んだ皆さん!早速入手して!w

 

 

 

 

ダイエットを考えている人には食事コントロールもアドバイスしちゃいます(≧∇≦)

 

 

 

 

お気軽にご相談を^_^

 

 

営業じゃないですw

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武田敏希

 

 

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ダイエット 健康

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