こんにちは。
 

今日は、日常生活の中で簡単にできるダイエットを紹介します。
 

ダイエットの方法として、スポーツジムに通ったり、
近所をランニングする。など色々な運動がありますが、
意外と始めるのも手続きが必要で、
面倒だったり、継続できなかったで
断念しちゃう方も少なくないと思います。。。
 

そんな人の為に、今日お勧めしたいのは
 

「階段の上り下り運動！」
 

恐らく、１日生活している中で、
階段に出会わない人はほとんどいないのでは
ないでしょうか？
 

自宅の階段や駅やデパートの階段など、
さまざまな場面で、階段に出会いますよね。
その階段を、いつも使っていますか？
 

エレベータやエスカレータなどを利用して
しまってはいませんか？
 

【階段は消費カロリーが意外と高い！！】
 

ぜひこの機会に知って頂きたいことは、
 

階段を上るのは・・・
ジョギング並みの消費カロリー

階段を下るのは・・・
ウォーキング並みの消費カロリー

ということです。
 

ちなみに、１階上の階に上がる為に、
約５キロカロリー消費をしています。
つまり、１日あたり４００段（１５階分相当）を
上ることは、１５分のジョギングに相当します。
 

意外な運動量ですよね！！

 

とにかく、気づいたときに実践するだけ！という所です。

いつもの生活の中で、階段に出会ったら、
上るように心がけましょう。
改めて、運動する時間を作るわけではありませんので、
負担も少なく、長く続けられそうですよね♪
 

また、続けて４００段上るわけではありません。
１日でトータル４００段ですから、
意外と楽チンですよ！
 

注意点としては、一段づつしっかり上ることです！

一段飛ばし。。などすると、消費カロリーが減ってしまいますよ。
また、膝や腰への負担が増える原因にもなります。
一段ずつしっかり踏みしめて上りましょう！
 
 

どうですか？これなら出来そう！！と思いませんか？
特別準備することもありませんから、
今からすぐ実践できますよ。
 

ちなみに、階段を下る運動は関節への負担も多く、
筋肉痛などにもなりやすい運動です。
無理に下りまで実践しなくても、十分な運動に
なりますよ。

今日から積極的に階段を使う生活を始めてみてください♪