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こんにちは。トレーナーの武田です(≧∇≦)

気が付けばもう10月。

今年もあと3か月を切りましたね～！＼(◎o◎)／

これから年末にかけて、どんどん忙しくなる
人も多いのではないでしょうか？

 

 

 

先日、デスクワークでお仕事をしている人を対象に、
「疲れの溜まっている場所は？」という
アンケート調査を行ったところ、
最も多い回答は“目の疲れ”でした！！

 

確かに、長時間のパソコン仕事をしていると、
目がかすんできたり、重たくなってきますよね。。。

 

 

今日は、そんな目の疲れを軽くするための
セルフケア方法を紹介します(≧∇≦)

 

まず

毎日使っている目をお休みさせてあげるには、
“目の休憩所”を作ることが大切です！！

 

方法はとても簡単☆
まず目を閉じましょう。
そして両手で目を覆いましょう。

 

これだけで、目の休憩所の完成です！！

 

目の疲れの多くは、“光”です。

 

長時間、光が目に届いてしまう環境にいると
目はとても疲れてしまうのです。
目を閉じるだけだと、光を目が感じてしまいますね。
手で覆うことで、光をシャットアウト！！
疲れを感じたら、実践してみて下さいね☆

 

そしてもう一つ大事なのが目の血流！

 

カラダは血液によって栄養をもらったり、
いらなくなったものをカラダの外に排出しています。
なので、血流が悪くなるとそれだけで疲れが溜まり
やすくなってしまうのです。。。

 

目の疲れをとる為にも、血流ＵＰが大切なんですよ☆

 

 

では早速、血流ＵＰの方法を３つ紹介してきます！
これからの紹介する方法は、全て目の休憩所で
行うとより効果的です。

 

1 まぶたの上から指で圧迫

 

まずは、目を閉じます。
閉じているまぶたの上から、指で軽く圧迫しましょう。
５秒間圧迫したら、５秒間圧迫をやめましょう。
この動作を５、６回繰り返すだけで、
目がスッキリです！！

 

2 ぎゅーっと目を閉じて・・・リラックス♪

 

思いっきり目をぎゅーっと閉じましょう。
そして、リラックス～
“フゥ～”と息を吐き出しながら
リラックスしてみましょう。

力をいれたり、リラックスしたり・・・を繰り返すと
筋肉の動きによって血流がよくなります！

 

3 目の体操

 

瞳を動かす体操です。
上→下→右→左→ぐるっとひと回し
２回ずつ行ってみましょう！

瞳を動かすことで、血行がとても良くなります。
動かすと余計疲れてしまうように思うかもしれませんが、
逆にスッキリしますよ。

 

 

定期的にこのセルフケアを実践することで、
目の疲れの溜まり具合が軽減されるはずです！
とっても短時間で出来る方法ですので、
仕事の合間、通勤時間中、就寝前など、
時間を選ばずに実践できますね(≧∇≦)

 

 

そして最後に・・・

 

スタッフの目コレクション！！

 

 

どれが誰の目かおわかりですか？？

 

 

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