こんにちは！イーストレッチ大手町店です♪
GWも残りわずかですね( ;∀;)
残りも充実したお時間をお過ごしください♪
本日のInstagramでは、バランスボールを使った
パイクプッシュアップをご紹介します！！
パイクプッシュアップとは、、？
パイク（槍/ほこ）の名前の通り、お尻をくの字にして
腕立て伏せに似た動作を繰り返していくトレーニングです♪
不安定なバランスボールの上に両足を乗せて姿勢を維持することにより、
正しい姿勢を維持するために必要な【姿勢支持力】の向上にも有効です☆
バランスボールがお家になくても、
以下のやり方で出来るので、
ぜひお試しください♪
１、四つん這いの体勢になる
２、腕と足を延ばして、お尻をくの字になるよう突き上げ、持ち上げる
３、ひじは外側に、頭は地面に向けておろしていく
４、ゆっくりとひじを伸ばして体を押し上げる
この繰り返しです♪
これが意外に結構きついです(>_<)！！笑
わかりやすい動画は、Instagramで
「estretchotemachi」検索してみてくださいね♪
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