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全身エクササイズ 4

こんにちは!イーストレッチ大手町店です♪

 

GWも残りわずかですね( ;∀;) 

残りも充実したお時間をお過ごしください♪

 

本日のInstagramでは、バランスボールを使った
パイクプッシュアップをご紹介します!!

 

パイクプッシュアップとは、、?

 

パイク(槍/ほこ)の名前の通り、お尻をくの字にして
腕立て伏せに似た動作を繰り返していくトレーニングです♪

 

不安定なバランスボールの上に両足を乗せて姿勢を維持することにより、
正しい姿勢を維持するために必要な【姿勢支持力】の向上にも有効です☆

 

バランスボールがお家になくても、
以下のやり方で出来るので、
ぜひお試しください♪

 

1、四つん這いの体勢になる

 

2、腕と足を延ばして、お尻をくの字になるよう突き上げ、持ち上げる

 

3、ひじは外側に、頭は地面に向けておろしていく

 

4、ゆっくりとひじを伸ばして体を押し上げる

 

この繰り返しです♪

 

これが意外に結構きついです(>_<)!!笑

 
 

わかりやすい動画は、Instagramで
「estretchotemachi」検索してみてくださいね♪

  

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