こんにちは。

 

e-stretchです。

 

特に女性に多い「むくみ」

 

 

今回は、その悩みについて注目していきます！

 

 

今のような寒い時期になると、水を飲む量がどうしても減ってきます。

 

そうすると、汗もかきにくくなり、体内の塩分も体外に出にくくなり、むくみやすくなってしまいます。

 

実際、冬に夏と同じくらいの水分を摂取するのは結構厳しかったりします。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、むくみを解消するためには「水を多く飲むこと」

 

これが非常に大事になってきます。

 

なので、食事の時や運動時など意識的に水を飲むことを行ってみてください！

 

もう一点。。。

 

「運動して筋肉を増やしてあげること」

 

筋肉が多いほうが、血流やリンパの流れも良くなります。

 

さらに運動すると、特に下半身の筋ポンプ作用が起こり血流、リンパの流れは促進されます。

 

ただし、ハイヒールを履いたまま長時間、歩行を続けると、

 

ふくらはぎの筋肉は常に頑張って出力しているので、逆にむくんでしまいかねません。。。

 

なので、なるべくスポーツシューズかスニーカーがおススメです！

 

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