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皆さん、こんにちは！！！

 

トレーナーの井上です！

 

 

 

2月ももうすぐ終わりですね！
春に向かってだんだん暖かくなる時期です＾＾♪

 

 

そんな時に、身体を動かしたいと思う方は少ないくないのではないでしょうか。

 

 

近年、ウォーキングブームが到来しています。

 

 

e-stretchのご近所！！！

 

 

皇居や神保町付近では、かなり多くの方がランニングされています。

 

 

・年齢問わない！

 

 

・場所も時間も選ばない！！

 

 

・誰でも簡単にできる！！！

 

 

 

ここが、最大の魅力ではないでしょうか！

 

 

 

とても、人気急上昇中です♬

 

 

そんな運動の中でも、特に注目なのが、

 

 

 

「早朝ウォーキング」

 

 

 

今日は早朝ウォーキングの魅力について

 

お話したいと思います。

 
【カラダの調子が良くなる！】

 

 

早朝ウォーキングの一番の利点は、

カラダの調子が良くなることです。

なぜよくなるのか？・・・
早朝に朝日と浴び、軽い運動をすることで
体内時計がリセットされます。
つまり、“今が朝だよ”ということをカラダが
しっかりと理解すると言うことです。

体内時計が整うことで、寝つきが良くなり、
目覚めもすっきりします。
午前中から、カラダがしっかりと働いている
状態になりますので、腸の働きも良くなり、
便秘解消の効果もありますよ。

 
【１日の代謝がＵＰする】

 

朝起きてから、カラダがしっかり起きるまで、
平均で３時間程度かかってしまいます。
その３時間はとても代謝が悪い状態に
なっているのです。
しかし、早朝ウォーキングをすると、
朝から代謝がＵＰ！
一日の消費カロリーも増えてお得です。

 
【ストレス解消になる】

 

朝日を浴びることで分泌される
“セロトニン”という脳内物質を
ご存知でしょうか？
このセロトニンは、別名「安らぎ物質」とも
言われています。

このセロトニンは、午前中に日光を浴びないと
分泌されない物質なのです。
早朝ウォーキングを習慣づけると、
しっかりとセロトニンが分泌されます。
日頃のストレスも解消されるかもしれませんね。

 

 
いかがでしたか？

 

 

さまざまな利点のある運動法です。

 

 

トータル30分の内、時間は１０分でも構いません。

 

残り20分をストレッチなんかしたら、最高ですね！！！

 

 

例）5分ストレッチ⇒10分ウォーキング⇒15分ストレッチ

 

 

なんて感じでもOK！！！

 

 

非常に快適な一日を過ごせるのではないでしょうか♬

 

 

早く目覚めた朝に、一度ウォーキングしてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

ではでは♬

 

 

 

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