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こんにちは☆ストレッチのびのびトレーナーのとっしーです。

 

 

 

e-stretchでするストレッチは

 

 

 

健康の維持、増進のために

 

 

 

一般の老若男女の間や

 

 

 

競技スポーツ

 

 

 

医療の各幅広い分野で

 

 

 

応用され実践されています。

 

 

 

ストレッチは気持ちをリラックスさせ

 

 

 

身体の調子を整えてくれるといわれています

 

 

 

最近の研究では中程度の高血圧患者さんに対する

 

 

 

ストレッチが血圧を下げる効果や

 

 

 

睡眠前の軽いストレッチが

 

 

 

副交感神経活動を活発にさせ

 

 

 

入眠を含めた睡眠の質を改善することが報告されています。

 

 

 

e-stretchでしているストレッチングの効果を検証した研究があります。

 

 

 

交感神経活動、副交感神経活動について

 

 

 

ストレッチ前、ストレッチ後の測定値を比較することで検討しました。

 

 

 

副交感神経を反映する値は［リラックスの神経］ストレッチ後で

 

 

 

147％の増加を示し、

 

 

 

逆に交感神経活動　［興奮、緊張の神経］を反映する値は

 

 

 

7％の減少を示していました。

 

 

 

ストレッチ前とストレッチ後の交感神経の活動を示す値を比べると、

 

 

 

ストレッチ後で49％減少していました。

 

 

遅く深い呼吸により自律神経活動を調節することが明らかにされていますが、

 

 

 

呼吸を意識しなくても、ストレッチ終了後には、

 

 

 

呼吸数が減り、副交感神経の活動が活発に、交感神経の活動が減少したことから、

 

 

 

ストレッチがリラクゼーション

 

 

を誘発することが考えられます。

 

 

 

そして今日は

 

 

 

ストレッチ動画で

 

 

 

一緒にストレッチをしてみましょう。

 

 

今日のストレッチは

 

 

 

下半身スッキリストレッチ

 

 

 

足のむくみ疲れはその日のうちに

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=iVKMuf5PQcE&feature=youtu.be&list=UU-5F4pqxRdD6amRqjP0Yigw

 

 

是非チャレンジしてみてくだだい☆
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