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薄着になる季節に備えて!1日1分太ももを引き締めるストレッチ!!

 

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こんにちは、スタッフの小林です^^

 

 

 

 

薄着になっていくこの季節、脚のシェイプアップをお考えの方も多いのではないでしょうか??

 

 

 

そこで今日は、太ももの裏側を引き締めるストレッチをご紹介します!

 

 

 

 

モモ裏(ハムストリングス)は普段歩く生活習慣がない人の場合、あまり使うことがない筋肉です。

 

 

 

そして脂肪がつきやす場所でもあるんですよね(*_*)

 

 

 

その脂肪をそのままにしておくとなかなか落ちづらくなってしまうので早めの対応が大切です!!

 

 

今からお伝えするストレッチを定期的に行なって代謝を高め、太ももシェイプ頑張りましょう!!

 

 

■1人でできるハムストリングスのストレッチ■

 

 

 

 

タオルを1枚用意します。

 

両手でタオルの端を持ち、片方の足にかけます。

 

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ゆっくりと持ち上げていきます。

 

 

 

 

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伸ばせるところまで膝を伸ばします。
(目安は痛気持ちいい所です)

 

 

 

055

 

 

 

 

この状態で30秒~1分キープしてください。

 

反対足も同様に行いましょう。

 

1日1分~2分でできちゃうので毎日楽に続けられますよね!?

 

 

 

ストレッチをからだのバランスに合わせてオーダーメイドで受けたい人はイーストレッチ大手町店に来てくださいね。

 

 

イーストレッチ大手町店

 

 

 

シュッとした脚を目指して、みなさんぜひ頑張りましょう♪

 

 

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