こんにちわ!e-stretch大手町店のストレッチトレーナーの米澤です。
前回太りにくい食事の選び方をお伝えしましたが、
今日はその続きですので是非参考にして頂ければと思います。
➀鶏の唐揚げ
お酒のおつまみと言うと、揚げ物系は鉄板です。
しかし揚げ物のメニューは太りそうなイメージを
お持ちではないでしょうか?
確かに、コロッケやフライドポテトなどは
ちょっと控えたいメニューです。
でも、鶏の唐揚げは食べてもいいんです❕
なぜかというと、鶏の唐揚げはタンパク質である鶏を
揚げているので、揚げ物の中では比較的
脂肪を溜めにくいメニューなのです。
NGなのは脂分と炭水化物の組み合わせなんです。
この組み合わせが最も脂肪を溜めやすいと
言われています。
フライドポテトやコロッケは、炭水化物である
ジャガイモを油で揚げています。
もちろん鶏のから揚げも食べ過ぎは太る原因になります。
食べる量には、気を付けましょう。
⓶終盤は乾きもの、お新香系で〆
お酒を飲んでいると、何か食べたくなってしまいます。
お酒にはそういう作用があるんです。
こんな時は、ナッツ系などの乾きもの。
そしてお新香などを机に並べましょう。
ついつい食べてしまっても、それほど
お腹に溜まらないものを終盤には選びましょう。
飲み会の最後の〆のご飯もの、麺ものって、
本当に美味しいんですよね。
ダイエットにおいて炭水化物の食べ過ぎは、摂取カロリーを
気にするより、太る原因となってしまいます。
さまざまなメニューを食べるお酒の席では、
すでに十分な炭水化物も食べてしまって
いるんです。
このように食べ方、食べる種類を少し気を付けるだけで
体に与える影響は大きいです。
最もお酒の飲みすぎも注意です。
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