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太りにくい食事⓶

 

こんにちわ!e-stretch大手町店のストレッチトレーナーの米澤です。
 
 
 

前回太りにくい食事の選び方をお伝えしましたが、

今日はその続きですので是非参考にして頂ければと思います。

 

➀鶏の唐揚げ

 

お酒のおつまみと言うと、揚げ物系は鉄板です。

しかし揚げ物のメニューは太りそうなイメージを

お持ちではないでしょうか?

確かに、コロッケやフライドポテトなどは

ちょっと控えたいメニューです。

でも、鶏の唐揚げは食べてもいいんです❕

 

なぜかというと、鶏の唐揚げはタンパク質である鶏を

揚げているので、揚げ物の中では比較的

脂肪を溜めにくいメニューなのです。

NGなのは脂分と炭水化物の組み合わせなんです。

この組み合わせが最も脂肪を溜めやすいと

言われています。

フライドポテトやコロッケは、炭水化物である

ジャガイモを油で揚げています。

もちろん鶏のから揚げも食べ過ぎは太る原因になります。

食べる量には、気を付けましょう。

 

⓶終盤は乾きもの、お新香系で〆
 
お酒を飲んでいると、何か食べたくなってしまいます。

お酒にはそういう作用があるんです。

 

こんな時は、ナッツ系などの乾きもの。

そしてお新香などを机に並べましょう。

ついつい食べてしまっても、それほど

お腹に溜まらないものを終盤には選びましょう。

飲み会の最後の〆のご飯もの、麺ものって、

本当に美味しいんですよね。

でも!それだけはガマンしましょう。
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ダイエットにおいて炭水化物の食べ過ぎは、摂取カロリーを

気にするより、太る原因となってしまいます。

さまざまなメニューを食べるお酒の席では、

すでに十分な炭水化物も食べてしまって

いるんです。

 
 
 
このように食べ方、食べる種類を少し気を付けるだけで

体に与える影響は大きいです。

最もお酒の飲みすぎも注意です。

 

 

 

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