こんにちわ！e-stretch大手町店のストレッチトレーナーの米澤です。

ストレッチ専門店で働いてるのにも関わらず体が硬いので

お客様側になり必死にストレッチしてます。。

 

さて、社会人になると接待や、お付き合いでの外食も増えてくるのではないでしょうか？

毎週予定がみっちり入り健康を気にする時間もない

日々を送っている方も少なくないのではないでしょうか？

そんな皆様にお酒の席での太りにくい食事（おつまみ）メニューを

お伝えして行きますので食事の際は参考にしてみては如何でしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①サラダ
コース料理を頼むと必ずと言っていいほど出てくるメニューが

サラダ系のメニューです。

野菜ですからヘルシーなイメージですが

このサラダが意外と高カロリーなものが隠れているんです。

多くの女性に人気の高い、シーザーサラダ。

このシーザーサラダには、チーズベースのドレッシングに

クルトンなどの炭水化物や、ベーコンなどの加工食品が

トッピングされていることが多いんです。

サラダだから！と思って頼んでしまいがちですが、

どんなドレッシングがかかっているのか？

ちょっと気にしてみた方がいいですね。

ちなみに、最近高い人気を誇るスティックサラダは

とってもお勧めのサラダです。

サクサク噛みごたえもあるので、

少ない量でも食べた感じが増しますよ。

 

②刺身の盛り合わせは最高

 

だいたいの飲み屋さんに取り揃えてあることの多い、魚の刺身。

魚はタンパク質のかたまりですので、ダイエットをしてる方には

大きな味方になってくれるでしょう。

しかも魚のタンパク質は、低脂質のものが多くあります。

刺身はダイエットメニューの代表格ですよ。

 

 

 

③焼き鳥はやっぱり塩‼

 

ビールの代表的おつまみといえば焼き鳥!!

焼き鳥は、おつまみの中でも比較的カロリー低めなんです。

そして、高タンパク質なのでカラダにも良いおつまみです。

焼き鳥といえば甘辛いタレで食べるのが

主流でしたが、最近は塩が人気です。

タレに比べて、塩の方が糖分がなくヘルシーですよ。

 

特に焼き鳥の中でも皮、ボンジリなどは

カロリー高いので、ハツ、ももをお勧めします。

 

 

 

本日は3つのおつまみを紹介しました。

日常生活でちょっと気にする、積み重ねがダイエットにつながるので

頑張りましょう!