こんにちは！
イーストレッチ大手町店トレーナーの山崎です。
暑さも随分落ち着いてはきましたが、
まだまだ過ごしにくい日も多いですね、、、
 
そんな時はついついクーラーで体を冷やしすぎたりしていませんか？
カラダは冷えてしまった状態が続くと、脂肪を蓄えてカラダの芯が冷えないようにするそうです。
それでは代謝も下がる一方です。
 
これからお話する３つことを実践してみて下さい！

 
 

・朝入浴

 

毎朝シャワーを浴びる人は多いでしょうが、
朝風呂を習慣にしている人は少ないのではないでしょうか。
でも、朝風呂は1日の代謝を高める最も効果的な方法なんです。

体温は代謝と大きな関わりがあります。
寝起きは最も体温が低く、特に冬はその体温がなかなか上がらず、
代謝が低いまま１日を過ごしてしまいます。
お風呂に入るだけで、カラダが温まり、血流が増加。
代謝もグンと良くなりますよ。
いつもより、３０分早起きしてお風呂にゆっくり
入ってみて下さい。朝からポカポカ、気持ちいいですよ。

 
 

・午前中にスクワット

 

1日の代謝を向上させるカギは、午前中です。
午前中の間に、上手に代謝を上げることで、
1日の活動代謝が効果的に向上します。

スクワットという筋トレはご存知ですか？
スクワットという筋トレは、最も代謝があがりやすい
トレーニングです。
太ももの前、後ろ、お尻などの大きな筋肉を
たくさん使う筋トレなので、５～１０回実践するだけで
カラダはポカポカです。

 
 

・就寝前のストレッチ

 

カラダの疲れは１日１日蓄積されるものです。
溜まってしまったコリは、筋肉や関節を硬くして、
代謝を下げる大きな原因に・・・！！
１日で溜まった、筋肉のコリは毎晩ストレッチをして
解消してあげましょう。
 

もちろん、私たちはストレッチ専門店ですので、
１日の疲れをとってリフレッシュしたい人、
来店大歓迎ですよ！！
 
 

いかがでしたか？
代謝向上のカギは、朝や午前中にあるので、
忙しくて取り組みにくく感じるかもしれませんね。
でも、少しの時間で済みますので、
時間をうまく作って、脂肪を溜めこみにくい
カラダづくりを心掛けてみてはいかがでしょうか。