ストレッチ専門店

【公式サイト】e-stretch @otemachi

新スタッフ紹介(イケメン)

 

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井上トレーナーです。

 

爽やかです(^O^)/

 

加圧トレーナーでストレッチもかなりプロフェッショナル!

 

 

皆様よろしくお願いします!HPのスタッフ写真更新しました(^O^)/

 

 

 

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iPhoneからの投稿

 

 

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27日皇居ラン中止のお知らせ

 

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【お知らせ】

明日の天気予報が雨、または雷雨の可能性があるとの事なので残念ですが早めの段階で決断させていだだきます。

明日の皇居ランイベントを中止致します。急な変更でご迷惑おかけして申し訳ございません。

 

 

また計画致しますのでその際は是非参加ください。よろしくお願いします。

 

 

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第三回e-stretchナイト皇居ラン☆

 

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いよいよ今週日曜日です!!!

 

 

皇居ランイベント発のナイトラン!!

 

 

皇居ランニング大好評です!!

 

ランニングを始めるならe-stretch大手町で!!

 

 

完全サポート致します。

 

 

日曜日の夜!サザエさんをみるのではなくて皇居を走りましょう!!

 

 

今回のセミナ内容

【筋肉の緊張は脳からとる!!その方法】

 

筋肉はおおよそ脳からの命令で動いています。

 

脳と筋肉のプロセスを分かりやすく理解して、アプローチ!その場で違いを実感!!

 

 

チェック、改善で最高に走りやすい身体に!!

 

 

 

あなた史上最高のパフォーマンスを!!

 

 

 

講師      武田敏希

対象者 初心者【5㌔走れる自信が無い人】

 

 

■内容

 

室内セミナー(30分分程度)

皇居ランニング・実走(60分以内)※歩いてもOK
セミナーの内容を実践・実感してみましょう

 

 

 

 

■開催日時  2014年7月27日(日曜日)

PM18時30分~20時00分【90分】

 

 

 

■開催場所  e-stretch大手町http://e-stretch.jp/

<最寄駅>
東西線→竹橋駅
1b出口手前のパレスサイドビルディングに入りエスカレーターを上がります。
右に曲がりそのまま直進してビルから出ます。

 

ビルを出て左に曲がり直進します。

 

橋を渡ると一橋河岸交差点があるので右に曲がって下さい。

 

そのまま進んで行くと「一橋歯科」クリニックの看板が見えます。

 

そのビルの3階です。

 

東京メトロ半蔵門線、都営新宿線、都営三田線→神保町駅

 

A9出口を出てまっすぐ進みます。
(白山通りを皇居方面です。右手に共立女子学園が見えます)歩いて行くと青と白の大きな看板で「Toyo tires」の看板が見えます。
そこを左に曲がり、そのまま進んで行くと「一橋歯科」クリニックの看板が見えます。

 

そのビルの3階です。

 

 

 

 

■参加費用  2500円税込
お友達三名以上でのご参加で2000円【税込】

 

 

 

■参加者定員 10名

 

 

 

■お申し込み方法

facebookユーザーはfacebookで参加をクリック

または直接お電話03-5577-4872【e-stretch大手町】
※お名前・性別・ご年齢・お電話番号、参加者人数
(複数人数でお申込みの場合上記の内容を人数)をお伝えください

 

 

 

■キャンセル
定員がございますので必ずご連絡ください。

 

 

■持ち物
飲料水・ランニングできる服装・ランニングできるシューズ・タオル

 

 

■ご注意
心臓に疾患のある方、脳疾患、既往症、ランニングに好 ましくない健康状態の方のご入場はお断りさせていただきます。

シャワー温浴施設はありませんのでご了承ください。

※雨天中止です。

 

 

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以上 皆様のご来場お待ちしております。

 

 

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身体の中の脂肪を燃やしてくれる脂肪☆

 

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みなさんこんにちは☆

 

 

そろそろ夏本番!!みなさんはシェイプアップできていますか??

 

身体の中には、脂肪を燃焼してくれる脂肪があります。

 

 

体の中には、「白色脂肪細胞」「褐色脂肪細胞」という2種類の脂肪細胞があります。

 

 

「白色脂肪細胞」は、体の中の余分なカロリーを中性脂肪として溜め込む働きをします。

 

つまり、白色脂肪細胞が増えると、太ってしまうということですね。

 

 

「褐色脂肪細胞」は、体の熱を生みだす働きがあり、脂肪を燃焼して消費カロリーを増やしてくれます。

つまり、褐色脂肪細胞の活動が盛んになれば、脂肪が燃え痩せやすくなるということですね。

 

 

褐色脂肪細胞は、心臓や腎臓の周り、首の周り、脇の下、肩甲骨の間といった限られた場所にしか付いていません。

この褐色脂肪細胞の活動を活発にするためには、肩甲骨の動きをスムーズにする、水泳、冷水のシャワーを浴びる、人体の温度センサーを刺激するなどがあるようです。

 

 

人間の体には、寒さを感じる冷点という部分があります。冷点が刺激されると、人体は寒さを感じとり、褐色脂肪細胞が活発に働くようになります。

 

冷点が多く、刺激するのに効果的な体の部位は手のひらです。手のひらへ冷たい刺激を与えるだけで褐色脂肪細胞の働きは活発になります。

 

さらに、手のひらは冷点が多いだけでなく、脳への刺激も多い場所だと言われています。そのため、寒さを伝えるための情報も大量に脳に伝わるので、より効果的に褐色脂肪細胞の活性化が促されるようです。

 

かつて、肩甲骨の間に冷シップを貼るなんて方法が話題になったことがあったような…。

 

手のひらを刺激するだけなら簡単にできそうですね。

 

もちろん、肩甲骨のストレッチでも褐色脂肪細胞を活動させることができますよ。

 

是非イーストレッチで肩甲骨ストレッチを☆

 

 

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■e-stretch大手町店HP
http://e-stretch.jp/

 

■facebook
https://www.facebook.com/estretch1

 

■Twitter
https://twitter.com/estretch_

 

■業界初のストレッチダイエットプログラム
トータルダイエットサポート

 

 


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痩せてる人でもこわいよ!異所性脂肪の恐怖

 

 

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痩せてる人でもこわいよ!異所性脂肪の恐怖

 

 

体内の脂肪には

「内臓脂肪」

「皮下脂肪」の他に「異所性脂肪」というのがあるそうです。

 

 

内臓脂肪や皮下脂肪はお聞きになったことがあると思いますが、中性脂肪がたまって脂肪細胞が大きくなったものです。

 

 

異所性脂肪」は脂肪細胞ではなく、内臓を形作っている細胞に脂肪がくっついて溜まるようです。

 

 

異所性脂肪は、脂肪細胞に入りきれずに余ったエネルギーによってつくられるもので、様々な臓器や細胞にダメージを与え、生活習慣病を引き起こす原因となることが分かっています。

 

異所性脂肪が溜まっているかどうかは外見では分からないのです。

 

 

でも、この異所性脂肪はエネルギーを摂り過ぎないように注意すれば、予防することも減らすこともできます。

 

 

脂質を抑えた食事にすれば、異所性脂肪を減らせることが確認されていているそうです。

 

 

そして、異所性脂肪を減らすには、1週間に23メッツ(*)の運動が必要だと言われています。1日1万歩あるけば効果的に異所性

脂肪を減らすことが出来るとも。

 

 

そんな恐い脂肪があるんですね。やっぱり、食事と運動は大切です。

 

 

 

*メッツとは
日常での活動や運動を行った時にじっとしている時の何倍のカロリーを消費しているかを表しています。静かに座っている時を1メッツとすると、散歩は3メッツになります。
1週間に23メッツの目安としては、1日60分の散歩を毎日行なうくらいの運動量です。

ちなみに、ストレッチのメッツ数は2.5くらいです。

 

 

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毎日15分でウエスト平均4.5cmサイズダウンする方法

 

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こんにちは☆パーソナルトレーナーの武田です。

 

 

今日は夏前に絶対知っておきたいお腹のサイズダウンに特化したエクササイズ(といいますか習慣)を紹介します。

 

 

一回5分~15分意識するだけで92%の人が成功しているというデータがあります。

 

 

最大11cm、平均5cmのサイズダウンに成功したというデータがあります。

 

 

その方法は…
@niftyダイエットこちら

読んだこの瞬間から始めて下さいね♫

 

 

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エクササイズ ブログ

イケメン俳優×腹筋バキバキ部

 

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こんにちは☆トレーナーの武田です。

 

 
今日は腹筋を割るためだけに発足しました…

 

 

 

名付けて【腹筋ばきばき部】w

 

 

 

 

 

前回のブログにも登場したイケメン俳優のこのお方!!

 

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南圭介君と発足しました(^O^)/

 

 

イメージ画像w!
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これを目指していきます!w

 

 

 

 

w

 

 

 

 

早速その中から少しだけご紹介(^O^)/

 

 

 

シットアップと思いきや…
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7キロの負荷w

 

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不安定なバランスボードの上で…

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keep!!!

 

 

お腹の横もバキバキにサイドベント!

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やり方があるんですお腹には!!(^O^)/

 

 

 

部員求!!

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南圭介君のブログでも紹介してくれてます(^O^)/こちらから

estretchのブログ
こちら

 

 

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ブログ 芸能人、著名人来店

超イケメン俳優来店!!

 

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こんにちは☆e-stretchの武田敏希です。

 

 

 

 

今日は超イケメン俳優がトレーニングとストレッチを受けに来てくれました!!

 

 

 

テレビだけでも出演経歴がこんなに!!!

 

すごい!!!!

誰だかわかりますか?

 

 

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テレビドラマ

 

金曜エンタティメント シングル・ファザー~新聞記者・新庄圭吾の事件ファイル~(2004年10月、フジテレビ) - 和田雄一郎 役
理想の生活(2005年10月 - 11月、NHK) - 大倉 役
月曜ミステリー劇場 外科医零子4~ハートの240秒~(2006年2月、TBS) - 松戸淳 役
しにがみのバラッド。 第1話(2007年1月、テレビ東京) - 上木真之介 役
夏雲あがれ(2007年6月 - 7月、NHK) - 篤之介君 役
炎神戦隊ゴーオンジャー 第6話「乙女ノココロ」(2008年3月、テレビ朝日) - 小川征爾 役
課長島耕作2-香港の誘惑-(2008年10月、日本テレビ) - 星康夫 役
シバトラ~童顔刑事・柴田竹虎~ 第11話(2008年9月、フジテレビ)
サラリーマン金太郎(2008年10月 - 12月、テレビ朝日) - 椎名撤平 役
サラリーマン金太郎2(2010年1月 - 3月)
メイちゃんの執事(2009年1月 - 3月、フジテレビ) - 築地 役
ブザー・ビート~崖っぷちのヒーロー~ 第2話(2009年7月、フジテレビ) - 高岡智志 役
大仏開眼(2010年4月、NHK) - 藤原巨勢麻呂 役
絶対零度~未解決事件特命捜査~(2010年4月 - 6月、フジテレビ) - 秋山透 役
土曜ワイド劇場 広域警察(2010年5月、テレビ朝日) - 城田和也 役
広域警察2(2011年5月) - 水沢夏彦 役
広域警察3(2012年11月)
広域警察4(2013年10月)
いぬのおまわりさん(2010年7月4日、MBS/TBS) - 大久保太一 役
警視庁継続捜査班(2010年7月 - 9月、テレビ朝日系) - 友枝達也 役
美しい隣人(2011年1月 - 3月、関西テレビ/フジテレビ) - 松井理生 役
アスコーマーチ~明日香工業高校物語~(2011年4月 - 6月、テレビ朝日) - 輪島豪 役
陽はまた昇る(2011年7月 - 9月、テレビ朝日) - 関根尚充 役
愛・命 ~新宿歌舞伎町駆け込み寺~(2011年12月17日、テレビ朝日) - 山中純一 役
聖なる怪物たち(2012年1月 - 3月、テレビ朝日) - 竹内悠 役
クローバー 第3話(2012年4月27日、テレビ東京) - 菊池 役
土曜ワイド劇場 事件15 復讐殺人法廷(2012年5月12日、テレビ朝日) ‐ 遠藤祐介 役
ハイスクール歌劇団☆男組(2012年10月6日、CBC) - 飯田淳 役
匿名探偵 最終話(2012年12月7日、テレビ朝日) - 小森恵一 役
夜行観覧車(2013年1月 - 3月、TBS) - 藤川亙 役
白衣のなみだ 第二部「慈命」(2013年4月 - 5月、東海テレビ/フジテレビ) - 富沢貴之 役
BADBOYS J(2013年6月、日本テレビ)佐々木俊明 役
二十四の瞳(2013年8月4日、テレビ朝日) - 相沢仁太 役
水曜ミステリー9 看護師・戸田鮎子の推理カルテ2(2013年10月30日、テレビ東京) - 橋口刑事 役
ノーコン・キッド ~ぼくらのゲーム史~ 第5話(2013年11月1日、テレビ東京) - 裕介 役
映画[編集]
少年と星と自転車(2004年) - 山田ミツル 役
トリコン!!! triple complex(2008年) - キング 役
トリコン!!!リターンズ triple complex(2008年)
ガチバン(2008年) - 沢村亮 役
SPACE BATTLESHIP ヤマト(2010年) - 杉山 役

 

 

 

誰かと言うと……

 

 

 

南圭介君!!

 

 

 

 

圭ちゃんは本当長い付き合いでとってもいいやつ☆

 

イケメン!!性格いい!!スポーツ万能!!頭いい!!

 

 

 

 

くやしいです!!!w

 

 

 

 

さらにお腹をバキバキにしようとしてますw

 

 

ストレッチで骨盤周りの筋肉をほぐしバランスを整えます。

 

 

 

キレイなお腹のラインを出すための下準備(^O^)/

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そこから腹圧を上げるトレーニング(^O^)/

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こんな流れで楽しくストレッチ&トレーニングしました!

けいちゃん来てくれてありがとう(^O^)/

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南圭介のブログこちら
e-stretch大手町のHPこちら

 

 

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e-stretch企画【第二回皇居ランニング】ビギナー向け

 

 

 

 

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前回の皇居ランがとても好評だったので第2回を開催します。

 

 

今回のセミナ内容

 

 

【キレイな姿勢で楽に走れる体幹トレーニングを体感しよう】

●体幹って聞いた事あるけど何?
●キレイな姿勢はどう作るの?
●トレーニングで楽に走れるカラダになれるの?
●どうせなら格好良く走りたいけどプロに教えてほしい!

 

 

これらの疑問をスッキリさせましょう!

 

 

よく雑誌や本でも「体幹」という言葉を目にしますが、そもそも「体幹」とは何なのでしょうか?

 

そして、ランニングにはどう関係するのでしょうか?

 

 

正しく「体幹」をトレーニングする事で、キレイな姿勢で走る事ができ、くびれシェイプやヒップアップを期待できると共に、楽に走ることができます。

 

 

今回は「体幹」という言葉を紐解き、リアルな体幹トレーニングを体感してみましょう。

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講師      神田光浩【カラダ再生トレーナー】

施設提供、帯同 武田敏希

対象者 初心者【5㌔走れる自信が無い人】
■内容

室内セミナー(30分分程度)

皇居ランニング・実走(60分以内)※歩いてもOK
セミナーの内容を実践・実感してみましょう

■開催日時  2014年6月1日(日曜日)
AM10:30~12:10分【100分】

■開催場所  e-stretch大手町http://e-stretch.jp/

<最寄駅>
東西線→竹橋駅
1b出口手前のパレスサイドビルディングに入りエスカレーターを上がります。
右に曲がりそのまま直進してビルから出ます。

 

ビルを出て左に曲がり直進します。
橋を渡ると一橋河岸交差点があるので右に曲がって下さい。
そのまま進んで行くと「一橋歯科」クリニックの看板が見えます。

そのビルの3階です。

 

東京メトロ半蔵門線、都営新宿線、都営三田線→神保町駅
A9出口を出てまっすぐ進みます。
(白山通りを皇居方面です。右手に共立女子学園が見えます)歩いて行くと青と白の大きな看板で「Toyo tires」の看板が見えます。
そこを左に曲がり、そのまま進んで行くと「一橋歯科」クリニックの看板が見えます。
そのビルの3階です。

 

■参加費用  2500円税込
お友達三名以上でのご参加で2000円【税込】

 

■参加者定員 10名

 

■お申し込み方法
facebookユーザーはfacebookで参加をクリック

または直接お電話03-5577-4872【e-stretch大手町】
※お名前・性別・ご年齢・お電話番号、参加者人数
(複数人数でお申込みの場合上記の内容を人数)をお伝えください

 

■キャンセル
定員がございますので必ずご連絡ください。

 

■持ち物
飲料水・ランニングできる服装・ランニングできるシューズ・タオル

 

■ご注意
心臓に疾患のある方、脳疾患、既往症、ランニングに好ましくない健康状態の方のご入場はお断りさせていただきます。

シャワー温浴施設はありませんのでご了承ください。

※雨天中止です。

以上、皆様のご来場お待ちしております。

 

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e-stretch大手町HP

 

 

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ブログ 皇居ランニング

AneCanせいらちゃん来店

 

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こんにちは!パーソナルトレーナーの武田敏希です(≧∇≦)

 

 

 

今日はAneCanのモデルユニットのせいらちゃんがトレーニングを受けに来てくれました!!

 

 

出演雑誌
(AneCan、美的、Steady、ananなど)

 

 

体幹と腹筋のトレーニングを実施!

 

 

安定感抜群!!

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バランスボールなどで引き締めプログラムを受けてもらいました(≧∇≦)

 

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もう腹筋が筋肉痛と言ってますw

 

 

楽しくトレーニングできました(^з^)-☆

 

 

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せいらちゃんありがとう!

 

 

せいらちゃんのブログ
【e-stretchさんへ☆!】

 

イーストレッチのHP
こちら

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ブログ 芸能人、著名人来店