ストレッチ専門店

【公式サイト】e-stretch 大手町

薄着になる季節に備えて!1日1分太ももを引き締めるストレッチ!!

 

スポンサードリンク

 

こんにちは、スタッフの小林です^^

 

 

 

 

薄着になっていくこの季節、脚のシェイプアップをお考えの方も多いのではないでしょうか??

 

 

 

そこで今日は、太ももの裏側を引き締めるストレッチをご紹介します!

 

 

 

 

モモ裏(ハムストリングス)は普段歩く生活習慣がない人の場合、あまり使うことがない筋肉です。

 

 

 

そして脂肪がつきやす場所でもあるんですよね(*_*)

 

 

 

その脂肪をそのままにしておくとなかなか落ちづらくなってしまうので早めの対応が大切です!!

 

 

今からお伝えするストレッチを定期的に行なって代謝を高め、太ももシェイプ頑張りましょう!!

 

 

■1人でできるハムストリングスのストレッチ■

 

 

 

 

タオルを1枚用意します。

 

両手でタオルの端を持ち、片方の足にかけます。

 

053

 

 

 

 

 

ゆっくりと持ち上げていきます。

 

 

 

 

054

 

 

伸ばせるところまで膝を伸ばします。
(目安は痛気持ちいい所です)

 

 

 

055

 

 

 

 

この状態で30秒~1分キープしてください。

 

反対足も同様に行いましょう。

 

1日1分~2分でできちゃうので毎日楽に続けられますよね!?

 

 

 

ストレッチをからだのバランスに合わせてオーダーメイドで受けたい人はイーストレッチ大手町店に来てくださいね。

 

 

イーストレッチ大手町店

 

 

 

シュッとした脚を目指して、みなさんぜひ頑張りましょう♪

 

 

スポンサードリンク

 

エクササイズ

究極の体幹トレーニング!

 

スポンサードリンク

 

 

こんにちは!パーソナルトレーナーの武田敏希です(≧∇≦)

 

 

先日なんですが、泉里香ちゃん再び登場^o^

044

 



今日も頑張ろう!!的な感じで和やかにパーソナルスタート!(^O^)/

 

 

 

鹿島アントラーズのオリジナルユニフォームもとても似合ってます!

045

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は難易度☆☆☆くらいの体幹のトレーニング!!
背中に3キロの重り乗ってます!!

046

 

 

 

 

腹横筋というお腹の深層部と腹直筋という表層部の筋肉を使う種目なんですけど…

 

 

 

 

これがまぁ

 

 

結構きついのですよ!!

 

 

里香ちゃんすごい集中力とすごい根性!!

 

 

 

本当にいつも素敵だなと思います^o^

 

 

 

 

 

 

しかし数分後…

 

 

 

047

 

 

 

 

 

 

 

ダウンしてしまいましたw

 

 

 

それでも諦めさせない鬼トレーナーのわたくしw

 

 

 

 

頑張れ!!

 

048

 

 

 

 

 

 

数分後・・・。

 

 

 

 

049

完全にノックアウトしましたw

 

 

 

 

 

この写真、やらせではなくて本当にきついんです!!

 

 

セット後は本当にこんな感じ!!ダウンしてる間にパシャりw(勝手にごめんなさいw)

 

 

 

その写真、後から気がついたのですがwww

その姿はまるで…

 

 

050

 

051

 

 

しめじのようですw

 

 

 

思わず笑ってしまいましたw

 

 

 

里香ちゃんお疲れ様^o^

052

 

 

 

 

イーストレッチHPはこちらこちら

 

 

スポンサードリンク

 

エクササイズ