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皆さんこんにちは！！！

 

 

トレーナーの井上です(￣▽+￣*)

 

 

今日は、あいにくの雨ですが、e-stretchは、元

 

気に営業しております

 

8月も約半分が終わり夏の甲子園も始まりました

 

自分の中では、甲子園が終わると夏も終わっちゃうのかなぁ～と少し寂しい気持ちになってしまいます

 

 

そんなお話は置いといて

 

 

暑い日が続きますが、皆さんはなにか暑さ対策等はしていますか？？？

 

この時期に一番恐ろしいのは・・・・・

 

 

熱中症！！！

 

 

近年、熱中症が大変流行していますネ

 

メディアや雑誌等でも、その熱中症対策で水分補給やクーラーを上手に活用するこ

とが薦められていますね。

 

 

外が猛暑で暑くなってしまっても、仕事先、電車などの通勤中も・・・

 

自宅でも・・・

 

 

どこに行っても、クーラーのおかげで快適に過

ごせますねo(^▽^)o

 

でもそんな一方で、

 

「クーラー病」って聞いた事ありますか？
今、クーラー病に悩んでいる人が多くいるんですよ(・∀・)

 

 

そもそもクーラー病ってなに？？？

 

クーラー病とは、

 

クーラーの涼しさと外気温の差によって、

 

自律神経が乱れ、カラダがだる～くなったり、

クーラーの冷風によって

体が冷え、肩こりが酷くなっってしまったり・・・

 

 

特に、オフィスで働いている女性の中には、
クーラー病に悩んでいる人も多くいるようです。

 

 

そんなクーラー病の対策をお話します。

 

 

【クーラーの使い方に気をつけて】

 

 

日頃の生活の中で、こんなことをしていませんか？

1、汗を拭かずにクーラーのきいた部屋へ

コンビニや電車などに乗ったとき
汗をかいたまま、入っていませんか？
タオルで一拭きするだけで、カラダの冷え方が
変わってきますよ

 

 

2、薄着のままクーラーの部屋へ

猛暑が続く夏
少しでも涼しくなるように、薄着をしますよね。
でも、そんな格好のままクーラーの部屋にいると・・・
カラダの芯から冷えてしまいます

夏場は、一枚上着やカーディガンなどを持ち歩きましょう。
カバンに余分なスペースが無いときは、
ストール一枚でも効果的です（‐＾▽＾‐）
コンパクトでとっても便利♪

 

 

3、クーラーの風が直接カラダへ

風が直接カラダにあたると、一気に涼しくなりますね
本当に暑くて仕方がない時は、気持ち良いですよね～
でも、どんなに暑くても
直接風を当てるのは禁物です

カラダが冷えすぎて、血行不良になってしまいます

こんな行動をしている、あなた・・・要注意ですよ。

 

 

【クーラー病対策には・・・】

 

1 お風呂にゆっくり入る

シャワーだけでさっぱり！なんてダメですよ
湯船につかることで、
カラダの中から温まって、血行も促進します。
肩こり解消にも効果的ですよ

 

2 軽いストレッチで筋温ＵＰ

お風呂の後に、是非やっていただきたいのが
ストレッチです

ストレッチは、無理なく筋肉を動かし、
筋温がＵＰします。
そして、体温もＵＰ！
カラダの中からポカポカです

また、カラダを動かすことで、
自律神経のバランスも整いやすくなります(´0ﾉ｀*)

 

クーラーによって乱れた自律神経を
しっかりリセットしてあげましょう

上手に使えば、とっても快適になるクーラー
でも、一歩間違うと体調を崩す原因になってしまうこともあるので、使いすぎに注意しながら、上手に活用して下さい♪

 

 

暑い夏を乗り切りましょう！！！

 

 

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