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日常の中で簡単ダイエット

 

こんにちは。
 

今日は、日常生活の中で簡単にできるダイエットを紹介します。
 

ダイエットの方法として、スポーツジムに通ったり、
近所をランニングする。など色々な運動がありますが、
意外と始めるのも手続きが必要で、
面倒だったり、継続できなかったで
断念しちゃう方も少なくないと思います。。。
 

そんな人の為に、今日お勧めしたいのは
 

「階段の上り下り運動!」
 

恐らく、1日生活している中で、
階段に出会わない人はほとんどいないのでは
ないでしょうか?
 

自宅の階段や駅やデパートの階段など、
さまざまな場面で、階段に出会いますよね。
その階段を、いつも使っていますか?
 

エレベータやエスカレータなどを利用して
しまってはいませんか?
 

【階段は消費カロリーが意外と高い!!】
 

ぜひこの機会に知って頂きたいことは、
 

階段を上るのは・・・
ジョギング並みの消費カロリー

階段を下るのは・・・
ウォーキング並みの消費カロリー

ということです。
 

ちなみに、1階上の階に上がる為に、
約5キロカロリー消費をしています。
つまり、1日あたり400段(15階分相当)を
上ることは、15分のジョギングに相当します。
 

意外な運動量ですよね!!

 

とにかく、気づいたときに実践するだけ!という所です。

いつもの生活の中で、階段に出会ったら、
上るように心がけましょう。
改めて、運動する時間を作るわけではありませんので、
負担も少なく、長く続けられそうですよね♪
 

また、続けて400段上るわけではありません。
1日でトータル400段ですから、
意外と楽チンですよ!
 

注意点としては、一段づつしっかり上ることです!

一段飛ばし。。などすると、消費カロリーが減ってしまいますよ。
また、膝や腰への負担が増える原因にもなります。
一段ずつしっかり踏みしめて上りましょう!
 
 

どうですか?これなら出来そう!!と思いませんか?
特別準備することもありませんから、
今からすぐ実践できますよ。
 

ちなみに、階段を下る運動は関節への負担も多く、
筋肉痛などにもなりやすい運動です。
無理に下りまで実践しなくても、十分な運動に
なりますよ。

今日から積極的に階段を使う生活を始めてみてください♪

 

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