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ストレッチ,トレーニング専門店   e-stretch 大手町店

ダイエットにはどれも共通点がある。当たり前なんだができていない、ここを工夫すれば痩せる!!行動科学から見た最も大切な4つの習慣!

 

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みなさんこんにちは☆

 

 

 

ストレッチスッキリトレーナーの武田です。

 

 

 

今現在色々なダイエットが推奨されていますが

 

 

 

どのダイエットも共通項があるのは皆さんご存知ですよね

 

 

 

どんなダイエット法でも共通して言えることは…

 

 

 

継続する!!

 

 

 

ことが成功のカギということです。

 

 

 

もし今の生活習慣で少しずつ太ってしまっているのなら

 

 

 

生活週間を変える必要があるわけです。

 

 

 

でも、ダイエットを継続させるために

 

 

 

生活習慣を変えるのって

 

 

 

 結構大変なんですよね。

 

 

 

そこで、今回注目して欲しいのが

 

 

 

 

“行動科学”

 

 

 

習慣を変えるためには、行動科学を知ることが

 

 

 

成功のカギとなるんですよ。

 

 

行動科学から見た最も大切な4つの習慣!

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1、小さなゴールをたくさんつくる

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ダイエットを始めると、どうしても大きい目標を

 

 

 

立ててしまうものですね。

 

 

 

5キロ痩せる!とか・・・

 

 

 

昔の体系に戻るとか・・・

 

 

 

でも、こういう目標は達成するまでに時間が必要で

 

 

 

なかなか上手く結果が達成できないこともあります。

 

 

 

いつまで経っても成果が出ないことに対して

 

 

 

 人は、継続することはできません。

 

 

 

小さなゴールを作って、達成感を感じながら

 

 

 

挑戦すると継続しやすくなりますよ。

 

 

 

 

 

 

 

2、お金を必要以上に持たない

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これはひとつの例ではありますが、

 

 

 

必要以上にお金を持って出かけてしまうと、

 

 

 

ついついジュースを買ってしまったり

 

 

 

コンビニによってお菓子を買ってしまったり

 

 

 

してしまうのです。

 

 

 

このように、「何かしたいな」と思ったときに

 

 

 

その行動をしにくい状況をつくることで

 

 

 

欲望を我慢しやすくなるんですよ。

 

 

 

別の例で言うと夕食等の

 

 

 

お買い物は満腹時いくとか

 

 

 

※空腹時だと必要ない物も余計に買ってしまいますよね?

 

 

 

工夫できます。

 

 

 

 

3、サポーターをつくる

 

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なかなか「自分はダイエットしています!」

 

 

 

って公言してダイエットする人は少ないですよね。

 

 

 

でも意外と公言することが大切です。

 

 

 

周りの人に伝えることで、自分の強い味方になって

 

 

 

くれるはずです。

 

 

 

 例えば、家族が買ってきたお菓子が

 

 

 

常にお家にあって・・・

 

 

 

ついつい食べてしまう。

 

 

 

週末になるとよく友達が食べ放題のお店に

 

 

 

行こうと誘ってくる。

 

 

 

こんなことありますよね。

 

 

 

自分の行動の中には、自分自身の意思だけではなく、

 

 

 

意外と周りの人の行動が関係していることが

 

 

 

多いものですよ。

 

 

 

公言すると、周りの人がダイエットに

 

 

 

協力してくれるはずですよ!

 

 

4、使うものは目につくところに置く 

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運動を習慣化するためのコツは、運動に

 

 

 

使うものを目のつくところに置くことです。

 

 

 

例えば、ウォーキングし始めた人は、

 

 

 

ウォーキングで使っているスニーカーを

 

 

 

常に玄関に置いておきましょう。

 

 

 

スニーカーを見ることで、運動をする

 

 

 

キッカケになりますよ。

 

 

 

どうでしたか?

 

 

 

当たり前なんですができていない事が多い気がします。

 

 

 

まずは行動科学の観点から

 

 

 

ダイエットに必要な

 

 

 

ベースになる環境、行動を意識します。

 

 

 

 

実践してみてくださいね。

 

 

 

行動科学を知って、賢くダイエットを成功させましょう!

 

 

 

 

 

 

ストレッチ専門店!e-stretch大手町店

武田敏希

 

 

 

 

 

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