ストレッチ専門店

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早起きは三文の徳‼

こんにちわ!e-stretch大手町店のストレッチトレーナーの米澤です。

 

突然ですが皆さん運動はされていますか?

 

定期的に運動はしたい所ですが日中は中々時間を作るのは難しいですよね。

 

 

 

 

それならば朝のウォーキングがおすすめです!

 

早く起きるのは億劫かもしれないですが朝のウォーキングには多くのメリットがあります。

 

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・早朝から日の光を浴びることで、清々しくなれる。

 

・ウォーキングは誰でもどこでも簡単に出来るので、手軽に適度の運動を出来る。

 

など

 

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本日は早朝ウォーキングの魅力をお伝えします。

 

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①ストレス発散

 

朝日を浴びることで脳内ではセロトニンという物質が発生します。

 

このセトロニンは三大神経伝達物質の1つで

 

精神面で大きく影響を与えます。

 

このセロトニンは、別名「幸せ物質」とも

 

言われています。

 

※セトロニンは午前中に日光を浴びないと分必されません。

 

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②身体の調子が上がる

 

早朝ウォーキングの一番のメリットは、

 

身体の調子が良くなることです。

 

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早朝に朝日を浴びて、軽い運動をすることで

 

体内時計がセットされます。

 

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それにより、身体が今が朝ということを覚えます。

 

更に、体内時計が整うことで、寝つきが良くなり、

 

目覚めもすっきりします。

 

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午前中から身体が活動するので便秘解消の効果もあります。

 

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③代謝が上がる

 

朝起きて身体がしっかり起きるまで、

 

平均で3時間程度かかります。

 

その3時間はとても代謝が悪い状態に

 

なっています。

 

ですが、早朝ウォーキングをすると、

 

朝から代謝があがります!

 

朝から1日の消費カロリーも増えて一石三鳥!!

 

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この様に朝早く起きてウォーキングすることで

 

こんなにも利点があるのです!

 

是非運動不足の方、早起きしてウォーキングしてみてください。

 

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