ストレッチ専門店

【公式サイト】e-stretch 大手町

特集

説明文

エクササイズご紹介【with岩崎静羅 ちゃん】

 

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皆様こんにちは☆武田です!!

 

 

e-stretch大手町はストレッチ専門店ですが!!!

 

 

施術スタッフがパーソナルトレーナーの資格を保持しているのでパートナーストレッチとパーソナルトレーニングの両方を受けることができるのです!

 

 

 

そこがe-stretch大手町の強みなんです!

 

 

他のストレッチ屋さんにはないです!!!

 

 

この組み合わせが本当に重要!!

 

 

ストレッチで可動域(身体の動く幅)をしっかり広げます。

 

 

その人の姿勢、骨盤の向きに合わせてオーダーメイドのストレッチをします!

 

 

ストレッチでバランスのとれた状態でトレーニングするからこそ最大限の効果が期待できるのです!!

 

 

e-stretchでできるエクササイズのご紹介☆

 

 

 

【TRXワンレッグSW】

 

岩崎せいらちゃんが実践!!
(出演雑誌AneCan、美的、Stedy、など)

 

 

ブログはこちら

 

効果→
ヒップアップ、
下肢のむくみ予防、改善、
コア【体幹】の強化

半球の上でバランスをとります!(これが難しい!)

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そこから股関節を曲げて、ヒップ、コア、太ももに効かせます!

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これを10回繰り返します。

簡単なようで難しい!!

 

 

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プロ選手が実践してるようなトレーニングも受けられます!(^O^)/

 

東京オリンピック目指しませんか??WW

 

 

e-stretchHPはこちら

 

 

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ダイエット 芸能人、著名人来店

e-stretch企画【第二回皇居ランニング】ビギナー向け

 

 

 

 

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前回の皇居ランがとても好評だったので第2回を開催します。

 

 

今回のセミナ内容

 

 

【キレイな姿勢で楽に走れる体幹トレーニングを体感しよう】

●体幹って聞いた事あるけど何?
●キレイな姿勢はどう作るの?
●トレーニングで楽に走れるカラダになれるの?
●どうせなら格好良く走りたいけどプロに教えてほしい!

 

 

これらの疑問をスッキリさせましょう!

 

 

よく雑誌や本でも「体幹」という言葉を目にしますが、そもそも「体幹」とは何なのでしょうか?

 

そして、ランニングにはどう関係するのでしょうか?

 

 

正しく「体幹」をトレーニングする事で、キレイな姿勢で走る事ができ、くびれシェイプやヒップアップを期待できると共に、楽に走ることができます。

 

 

今回は「体幹」という言葉を紐解き、リアルな体幹トレーニングを体感してみましょう。

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講師      神田光浩【カラダ再生トレーナー】

施設提供、帯同 武田敏希

対象者 初心者【5㌔走れる自信が無い人】
■内容

室内セミナー(30分分程度)

皇居ランニング・実走(60分以内)※歩いてもOK
セミナーの内容を実践・実感してみましょう

■開催日時  2014年6月1日(日曜日)
AM10:30~12:10分【100分】

■開催場所  e-stretch大手町http://e-stretch.jp/

<最寄駅>
東西線→竹橋駅
1b出口手前のパレスサイドビルディングに入りエスカレーターを上がります。
右に曲がりそのまま直進してビルから出ます。

 

ビルを出て左に曲がり直進します。
橋を渡ると一橋河岸交差点があるので右に曲がって下さい。
そのまま進んで行くと「一橋歯科」クリニックの看板が見えます。

そのビルの3階です。

 

東京メトロ半蔵門線、都営新宿線、都営三田線→神保町駅
A9出口を出てまっすぐ進みます。
(白山通りを皇居方面です。右手に共立女子学園が見えます)歩いて行くと青と白の大きな看板で「Toyo tires」の看板が見えます。
そこを左に曲がり、そのまま進んで行くと「一橋歯科」クリニックの看板が見えます。
そのビルの3階です。

 

■参加費用  2500円税込
お友達三名以上でのご参加で2000円【税込】

 

■参加者定員 10名

 

■お申し込み方法
facebookユーザーはfacebookで参加をクリック

または直接お電話03-5577-4872【e-stretch大手町】
※お名前・性別・ご年齢・お電話番号、参加者人数
(複数人数でお申込みの場合上記の内容を人数)をお伝えください

 

■キャンセル
定員がございますので必ずご連絡ください。

 

■持ち物
飲料水・ランニングできる服装・ランニングできるシューズ・タオル

 

■ご注意
心臓に疾患のある方、脳疾患、既往症、ランニングに好ましくない健康状態の方のご入場はお断りさせていただきます。

シャワー温浴施設はありませんのでご了承ください。

※雨天中止です。

以上、皆様のご来場お待ちしております。

 

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e-stretch大手町HP

 

 

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ブログ 皇居ランニング

肉体美披露!!(モニター三ヶ月目)

 

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みなさんこんにちは!パーソナルトレーナーの武田敏希です(≧∇≦)

 

 

 

 

以前のブログでモニターさんにイーストレッチオリジナルの

 

 

 

【トータルダイエットサポート】

 

 

(現在開発中)

 

 

 

を二ヶ月間受けてもらって

 

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スタート時→体脂肪15%、体重59kgから…

 

 

 

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二ヶ月後→体脂肪10%、体重56kgに変化しました!

 

 

 

とブログに公開しました…

 

 

 

しかし!!!!!!

 

 

 

実はもう一ヶ月継続してトレーニングを受けてもらいました(≧∇≦)

 

 

 

体脂肪が三ヶ月後→8%

体重が55kg

 

 

 

までさらにしぼりました!!

 

 

 

 

その肉体美が…

 

 

 

こちらです!!

 

 

 

ドーン!!!!

 

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もう一回並べると…

 

 

 

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バランスの取れたキレイなカラダ!!!

 

 

 

素敵です!!

 

 

 

キレイなカラダをつくるポイントは3つ!

 

 

1、バランスをしっかり見る!!
その人の姿勢に合わせて鍛える筋肉、柔らかくする筋肉のバランスを考えます。

胸だけ鍛える!!

 

とか腕だけ鍛える!!

 

というような偏ったトレーニングはしない!!

 

木をみて森を見ずにならないように気をつけます。

 

 

 

2、食事を正しく!!
食事は食べない!という方法もありますが食べなければ痩せるのは当たり前で、カラダの負担も大きいです【無人島に一ヶ月いれば誰でも体重が落ちます。】

ただそのようなダイエットは続かないですし栄養バランスを考えて正しく食べる方法のが健康的に痩せます。

カラダの代謝サイクルも落ちにくいのでリバウンド率がかなり抑えられます。

 

 

3習慣にする!!そして効率よく!!
ハミガキを毎日で行うのと同じで、できればエクササイズは毎日してほしいですが、短時間でも良いので定期的にカラダを動かす習慣を作る。階段は無料のスポーツジムです!!

また、あまり効かない腹筋運動を1000回するよりも、しっかり負荷のかかる腹筋運動を10回する方が効果は絶大です!

時間と労力の無駄を省いて効率よく運動、ストレッチをしましょう!

 

 

 

 

ストレッチや運動は予防医学です。

 

車はダメになっても買い替えられますが、カラダは替えが効かないですし、一生つき合って行くものですよね!!!

 

上記の事に気をつけて正しく痩せましょう!!

 

モニターさんありがとうございました!!w

 

 

e-stretchのHP
こちら

 

 

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ダイエット

薄着になる季節に備えて!1日1分太ももを引き締めるストレッチ!!

 

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こんにちは、スタッフの小林です^^

 

 

 

 

薄着になっていくこの季節、脚のシェイプアップをお考えの方も多いのではないでしょうか??

 

 

 

そこで今日は、太ももの裏側を引き締めるストレッチをご紹介します!

 

 

 

 

モモ裏(ハムストリングス)は普段歩く生活習慣がない人の場合、あまり使うことがない筋肉です。

 

 

 

そして脂肪がつきやす場所でもあるんですよね(*_*)

 

 

 

その脂肪をそのままにしておくとなかなか落ちづらくなってしまうので早めの対応が大切です!!

 

 

今からお伝えするストレッチを定期的に行なって代謝を高め、太ももシェイプ頑張りましょう!!

 

 

■1人でできるハムストリングスのストレッチ■

 

 

 

 

タオルを1枚用意します。

 

両手でタオルの端を持ち、片方の足にかけます。

 

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ゆっくりと持ち上げていきます。

 

 

 

 

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伸ばせるところまで膝を伸ばします。
(目安は痛気持ちいい所です)

 

 

 

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この状態で30秒~1分キープしてください。

 

反対足も同様に行いましょう。

 

1日1分~2分でできちゃうので毎日楽に続けられますよね!?

 

 

 

ストレッチをからだのバランスに合わせてオーダーメイドで受けたい人はイーストレッチ大手町店に来てくださいね。

 

 

イーストレッチ大手町店

 

 

 

シュッとした脚を目指して、みなさんぜひ頑張りましょう♪

 

 

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エクササイズ

究極の体幹トレーニング!

 

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こんにちは!パーソナルトレーナーの武田敏希です(≧∇≦)

 

 

先日なんですが、泉里香ちゃん再び登場^o^

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今日も頑張ろう!!的な感じで和やかにパーソナルスタート!(^O^)/

 

 

 

鹿島アントラーズのオリジナルユニフォームもとても似合ってます!

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今日は難易度☆☆☆くらいの体幹のトレーニング!!
背中に3キロの重り乗ってます!!

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腹横筋というお腹の深層部と腹直筋という表層部の筋肉を使う種目なんですけど…

 

 

 

 

これがまぁ

 

 

結構きついのですよ!!

 

 

里香ちゃんすごい集中力とすごい根性!!

 

 

 

本当にいつも素敵だなと思います^o^

 

 

 

 

 

 

しかし数分後…

 

 

 

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ダウンしてしまいましたw

 

 

 

それでも諦めさせない鬼トレーナーのわたくしw

 

 

 

 

頑張れ!!

 

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数分後・・・。

 

 

 

 

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完全にノックアウトしましたw

 

 

 

 

 

この写真、やらせではなくて本当にきついんです!!

 

 

セット後は本当にこんな感じ!!ダウンしてる間にパシャりw(勝手にごめんなさいw)

 

 

 

その写真、後から気がついたのですがwww

その姿はまるで…

 

 

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しめじのようですw

 

 

 

思わず笑ってしまいましたw

 

 

 

里香ちゃんお疲れ様^o^

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イーストレッチHPはこちらこちら

 

 

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エクササイズ