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特集

説明文

ダイエットの天敵

 

こんにちは。ダイエットストレッチ、トレーナーの山崎です。

早速ですが、皆様

どなたでもダイエットでの失敗、ご経験あると思います。

思うように体重が減らなかったり、お肌が荒れてしまったり、体調を崩してしまったり。。。

中でも一番経験があるのって「リバウンド」じゃないでしょうか?

 

リバウンドは恐ろしいダイエットの天敵です!!

今日はそんなリバウンドについてお話させて頂きます。

 

【なぜリバウンドしてしまうの?】

 

 

まずは、リバウンドのメカニズムについて。

本来、カラダにとって“脂肪”とは、

とても大切な貯蔵エネルギーです。

栄養を摂ることが出来なくなった時の為に、

カラダが蓄えておいたエネルギーです。

 

なので、その脂肪が減ってしまう。ということは、

カラダにとって、非常事態なんです。

特に、急激なダイエットをしてしまうと、

カラダは危機を感じてしまいます。

 

その結果、カラダは最小限のエネルギーだけしか

使わなくなってしまい、リバウンドしてしまうのです。

 

 

【リバウンド危険度チェック】

 

 

リバウンドを起こしにくくする方法はあります。

その為には、ダイエット法を工夫する必要が!!!

 

さぁ、リバウンド危険度チェックをしてみましょう!

 

 1ヶ月に2キロ以上の減量をしている

 

 

栄養士さんやトレーナー管理のもとでしたらまだしも

自己流で極端に体重を減らすことは、リバウンドを

起こしやすくする原因になります。

1人でダイエットをする場合、目安は、体重の3%程度です。

体重50キロの人の場合、1.5キロまでです。

 

早く減らしたい気持ちも分かりますが、

時間をかけてゆっくり減らすことが、一番大切ですよ。

 

 

  • 過度な制限ダイエットはしていませんか?

 

糖質制限などのダイエットは、正しい食事方法や

筋力トレーニング、ストレッチがありきで成り立つダイエット方法です。

朝食を抜く、または無理な偏った置き換えたりなど

こんなダイエット法を行って、リバウンドしないわけがありません。

 

カラダに必要な栄養を食べなかったり、

食べる回数を減らしてしまう方法も

リバウンドの原因になってしまいますよ。

 

バランスよく、食事を選択することが大切です

 

 

  • 頑張りすぎていませんか

 

張り切って食べ物をガマンしていたり、

頑張って運動を始めてみたり、

そんなことしていませんか?

 

無理な方法は、リバウンドの大敵です。

なによりも、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切!!!

ダイエットを始めるときに、

「2年間続けられることなのか?」

自分に問いかけてみてください。

「できそう!」と思うものを選ぶようにしましょう。

 

 

何事もやりすぎ、頑張りすぎが良くない。

という事ですね。

長い期間をかけて、ゆっくり、じっくり

少しずつダイエットに取り組んでいくことが

脱・リバウンドへの最良の道です。

ダイエットを始めようと思っている人は、

是非参考にして見てくださいね♪

 

 

 

 

ダイエット

新規活動トレーナーのご案内☆

 

ダウンロード

e-stretch大手町店です。

いつもご覧いただきありがとうございます!!

 

この度、大手町店で新たなトレーナーが活動を開始いたします!

 

ダウンロード

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

柴田 亮トレーナー

 

 

資格:
adidas Functional Training トレーナー
加圧トレーナー
整体師
カイロプラクター
スポーツマッサージスト
リフレクソロジスト
MOSSA認定インストラクター

 

 

経歴:

 

整体の専門学校で学び、某大手スポーツクラブで働く。

 

加圧トレーニングの免許を取得。

 

 

その後加圧スタジオにて美容整体師加圧トレーナー

 

 

として働く。

 

数年店長を勤め、大手スポーツクラブにて

 

 

新たなトレーナー資格を取得し再活動する。

 

トレーナー歴は約10年

 

運動初心者からトップアスリート、芸能人をも担当する。

 

美を追求し続ける料理好きのトレーナーです☆

 

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ダウンロード (1)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

~ごあいさつ~

 

 

プロフィールを見て頂きありがとうございます!

 

こんにちは!柴田 亮です。

 

最近運動してますか?

 

疲れは抜けてますか?

 

身体、重たくなってませんか?

 

お越しになるお客様の目的は多種多様。

 

綺麗になりたくないですか?

 

もっと鏡と向き合いたくはないですか?

 

痩せたい、動きやすくなりたい。

 

お任せください。

 

一緒に解決しましょう!!

 

少しでも上記の様に感じたなら

 

ご相談ください!

 

その気持ちが、もう立ち止まってる

 

自分より2歩も3歩も前に進んでます。

 

時間は有限です。

 

ここで自分を変えてみませんか?

 

皆様の相談、お悩みお待ちしております。

 

柴田 亮

 

 

 

今回の活動開始にあたり、加圧コンディショニング体験を受付中です!!

 

加圧コンディショニングでは、短期間・短時間・超軽負荷でボディメイク!

 

血流を良くし、疲れ辛いワンランク上の身体造りしてみませんか?

 

30分/\4,500(税別)

※おひとり様1回限り

 

ご予約はお電話もしくはWEBにて承っております。

 

電話:03-5577-4872

WEB予約:

https://www.peakmanager.com/online/index/u4y0u9

 

ブログ

緑茶の効能

 

Plantation http://barnimages.com/

こんにちは。

 

e-stretchです。

 

今回は緑茶のおいしい以外のスゴイ効能をご紹介します。

☆ 体脂肪の減少、ウエストダウンPlantation http://barnimages.com/

 

☆ 除脂肪体重が増加、筋力向上

 

☆ 筋肉の炎症抑制

 

 

 

 

 

 

これには、緑茶の渋み成分であるカテキンの力が関係しており、研究結果として報告されています!

 

また、ビタミンC・ビタミンEの抗酸化作用(老化を抑制)により、若々しさを保つこともできます!

 

ただし、カフェインの量には少し気をつける必要があります。

 

1日300g程度が摂取量の目安となります。

 

500g以上になってしまうと、神経過敏や、睡眠障害、胃腸の不調などの症状も出てきてしまいます。。。

 

コーヒーもよく飲まれる方は、カフェイン摂取量を気にしながら緑茶も飲んでいただいたほうが良いです。

 

とはいっても緑茶の効果は素晴らしいので、是非、積極的に飲んで頂きたいですね!

 

 

 

 

 

 

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一緒に史上最高のカラダになりましょう!!

 

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かっこいいカラダを作りませんか?

 

こんにちは!
イーストレッチの笹隈です!

寒い日が続きますが皆さま体調はいかが

でしょうか?

 

最近、正月太りで体重が戻らないといった

カラダの悩みを多く耳にします。

 

 

僕もその一人です。笑

 

 

そこで今年もベストボディジャパンという

カッコいいカラダを決める大会に向けて

大減量大作戦を企てようと思います!!

 

 

去年は84キロから70キロへの

減量に成功しました!

 

しかし、昨年は大会前に調子を崩し

出場できなかったんです…

 

だからこそ今年に賭ける思いは相当強いです!!

 

そこでお客様と一緒に自分が模範となり

カラダを作っていこうと考えています。

 

 

笹隈トレーナー限定60分無料トレーニング体験受付中

 

2月15日から先着5名様限定

 

『60分間無料トレーニング体験』

を実施いたします。

 


・運動を始めてみたい方

・ボディメイクでお悩みの方

 

 

 

僕にご相談ください!!

 

 

そして史上最高のカラダを

一緒に作っていきましょう!

 

 

【ご予約・お問い合わせは】

TEL:03-5577-4872

mail:otemachi@e-stretch.jp

 

※【笹隈トレーナー無料体験希望】

とお伝えください。

 

 

2ヶ月集中☆ストレッチダイエットプログラム!!

 

2か月間、ストレッチやトレーニング、食事管理で皆様のダイエットをサポート致します!

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間食のススメ

 

nuts

こんにちは(^^♪

e-stretchです♬

 

みなさんは、ダイエット中にお腹が空いたとき、何を食べていますか??

カロリーオフのドリンクやゼリー、野菜、またはまったく食べない方もいらっしゃるかもしれません。

 

しかし、意外にも間食として適した食べ物はカロリー高めなのです!!!

nuts

その食べ物とは、、、

 

 

ナッツ なのです!!!(※ただし、無塩のほうがおススメです。)

 

中でもアーモンド、クルミなどが健康的です。

 

 

 

 

 

 ナッツ(アーモンド、クルミ)を摂ると良い効果を紹介します!

 

 空腹感が抑制され、トータルの摂取カロリーも抑えられる!

 

 クルミに含まれるポリフェノールが脂肪代謝を促進する!

 

 美白作用をもたらす!

 

ただし、お腹いっぱいまで食べてしまうとカロリーオーバーになってしまいますので、

 

トータルの間食量の目安としてアーモンド25粒程度に抑えましょう!

 

 

ただいま、ストレッチダイエットプログラム 無料カウンセリング実施中!!!

 

2か月間、ストレッチやトレーニング、食事管理で皆様のダイエットをサポート致します!

ダイエットでお悩みの方は是非一度無料カウンセリングにお越しください(^^♪

 

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